De bons réflexes en plus…

MARCHER La sédentarité, le piétinement et la station debout prolongée sont redoutables pour la circulation veineuse des jambes, mais on n’a pas toujours le choix, dans certaines professions notamment. Dans ce cas, saisir chaque occasion pour marcher est d’autant plus nécessaire (une partie du trajet à pied, quelques pas lors de pauses régulières…), ainsi que des petits exercices tout simples (tourner les chevilles dans un sens, puis dans l’autre, monter et descendre sur les pointes de pied).

L’EAU FROIDE Les bains chauds sont à éviter. En revanche, terminer la douche par un jet d’eau froide en remontant des chevilles jusqu’en haut de la cuisse favorise le retour veineux.

SURÉLEVER LE BOUT DU LIT de 8 à 10 cm afin de dormir les jambes un peu plus hautes que la tête est une habitude bénéfique pour les jambes et la circulation veineuse dans tout le corps.