Se détendre sur les lieux de travail
On en parle de plus en plus. Il est nécessaire de se détendre sur les lieux de travail. Cela participe à la santé des travailleurs et contribue également à optimiser leur performance, en plus d’améliorer leur bien-être au travail. Il ne reste donc plus qu’à apprendre les gestes simples, mais efficaces qui vont aider votre corps et votre mental à se relaxer. Nous allons vous les montrer dans cet article :
1. Adopter une position aisée
Lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur, alignez votre tête avec votre colonne vertébrale et placez-vous dans une position qui vous permet de vous sentir bien à l’aise. Ouvrez les épaules vers l’arrière, cela va dégager la cage thoracique et fluidifier la respiration.
2. Faire une respiration ventrale
Le ventre étant la partie du corps qui réagit au stress, il est bon de le relaxer. La respiration ventrale permet de détendre le ventre. La technique est simple : se poser dans un endroit calme, poser sa main sur son ventre, prendre une profonde inspiration de 5 secondes par le nez en gonflant le ventre, puis expirer par la bouche pendant 5 secondes.
3. Masser le plexus solaire
Posez-vous dans un lieu calme, fermez votre poing en mettant le pouce à l’intérieur des autres doigts, puis placez votre poing sur votre plexus solaire et massez-le en faisant des mouvements circulaires. Faire cet exercice en pleine conscience est meilleur. Il vous suffit de vous concentrer sur le geste que vous faites et de prendre conscience de votre respiration.
4. Mettez plus de nature dans votre bureau
La nature a des vertus calmantes et apaisantes. Plus elle est abondante, plus elle est ressourçante. Une nature luxuriante n’étant disponible que dehors, il est pourtant possible de ramener un peu de nature dans son bureau ! Les huiles essentielles et les plantes en pots qui ne nécessitent pas beaucoup d’entretien comme l’Aloe Vera et le Sansevieria sont vos meilleurs alliés ! Inspirée de la naturopathie, l’utilisation des plantes et des huiles essentielles dans son bureau permet de se détendre.
Conclusion
Vous pouvez dès à présent vous mettre à ces pratiques afin de vous détendre sur vos lieux de travail et d’optimiser ainsi vos journées d’activités professionnelles.