La méditation au travail
Êtes-vous stressé par votre travail? Et si vous preniez quelques minutes chaque jour durant votre journée pour méditer?
Loin d’être du temps perdu, pratiquer la méditation au travail peut vous apporter une multitude de bienfaits qui vous aideront aussi bien en entreprise que dans votre vie personnelle.
Aide à mieux gérer le stress et à réduire l’anxiété
De nombreuses études tendent à démontrer l’effet positif de la méditation sur la gestion du stress et de l’anxiété. En effet, cette pratique permet de se reconnecter à son souffle et incite à laisser passer les pensées qui peuvent parasiter votre esprit. Cette pratique permet non seulement de se détendre sur le moment, mais aussi d’entraîner son esprit à prendre du recul sur les choses pour mieux gérer les différentes sources de stress et d’anxiété. Méditer permet d’interroger son état intérieur, ses émotions, et de les adresser avec davantage de calme et de sang-froid.
Améliore la concentration et les performances du cerveau
Lorsque nous méditons, nous entraînons notre cerveau à se concentrer sur notre respiration, nos sensations corporelles, ou encore sur un objet en particulier. Cette pratique mentale permettrait d’améliorer sa concentration même en dehors de cet exercice contemplatif. Plus nous méditons, plus notre capacité à rester concentré sur une seule tâche plus longtemps, sans se disperser, grandit.
En plus d’avoir un effet positif sur notre attention, les performances du cerveau seraient également augmentées par une pratique méditative régulière. Moins en proie à la dispersion et aux pensées parasites, notre productivité se retrouve décuplée ainsi que notre capacité à traiter les informations. De plus, méditer régulièrement permettrait de stimuler notre créativité.
Cultive l’intelligence émotionnelle et la bienveillance
Nous encourageant à nous tourner vers nous-mêmes, le fait de méditer aiguise notre radar émotionnel. Nous devenons plus attentifs à nos propres émotions, mais également à celles des autres. Nous apprenons à mieux identifier et adresser ces différents états émotionnels, et nous devenons plus bienveillants face aux réactions d’autrui. Nos interactions avec les personnes qui nous entourent deviennent plus apaisées, réduisant de potentielles sources de stress, créant ainsi un cercle vertueux !
Contribue à rester en bonne santé
À travers une pratique régulière de la méditation, les connexions de notre cerveau changent structurellement. Nos capacités sensorielles, cognitives et émotionnelles sont améliorées et le processus de vieillissement du cerveau est ralenti. Largement utilisé en naturopathie, cet outil de gestion du mental aurait également un impact positif sur notre système immunitaire face à des virus et des maladies.