10 répétitions

Même principe que l’exercice précédent sauf que l’on place la chaise sur le côté. On écarte les pieds, et on va fléchir une jambe pour venir s’asseoir le plus lentement possible sur la chaise. Comme pour le pistol squat, on cherche à se relever le plus vite possible.

Plus la chaise est basse, plus c’est dur. On peut aussi tenir un poids au niveau de la poitrine pour rendre l’exercice plus difficile. Dix répétitions à faire de chaque côté.