Améliorer son alimentation pour se protéger de la dépression

Une étude menée en  auprès d’un groupe de personnes souffrant de dépression modérée à sévère démontrait que l’adoption d’une alimentation plus saine participait à améliorer l’humeur et la dépression. Mais elle semble aussi avoir des effets préventifs. Des chercheurs de l’Inserm et de l’Université de Montpellier ont récemment produit une méta-analyse des associations entre adhésion d’un individu aux recommandations alimentaires et survenue de troubles dépressifs. Ils ont pu ainsi montrer que l’adoption du régime méditerranéen (alimentation riche en fruits et légumes, poisson et céréales) était associée à une diminution de  % d’un risque de dépression. Ces résultats sont publiés dans la revue Molecular Psychiatry.