Jean-Christophe Freseuilhe livre les secrets de la marche méditative
Et si, au coeur d’une journée de boulot, vous vous offriez une parenthèse bienfaitrice ? Pour vous retrouver, penser à vous, votre bien-être. Pas longtemps, pas la peine : une demi-heure suffit ! C’est ce que propose Jean-Christophe Freseuilhe, dont le livre audio, La Marche Méditative, est disponible depuis le 28 août. « Il s’agit de s’aménager un moment dans la journée pour se recentrer, assure celui qui enseigne yoga et méditation depuis près de 20 ans – actuellement à l’ECA500 et à la clinique du Val d’Estreilles, à Pégomas. Plus on se connecte au corps, plus se met en place un processus de régénération. L’emprise du mental devient moindre. » Influencé par l’oeuvre du philosophe américain Henry David Thoreau et les approches orientales, « où l’on entretient davantage sa santé qu’en Occident, où l’on veut tout, tout de suite » , il propose une oeuvre de près de 2 h 30. Une demi-heure d’enseignement théorique, suivie de quatre marches guidées. « Deux en pleine nature, une en milieu urbain et une en tout milieu, avec une attention spécifique au corps », détaille-t-il. Les conseils du pro ? Commençons par la pleine nature. « Déjà, ce n’est pas de la randonnée ; il vaut mieux éviter les routes escarpées. La nature offre un espace stable, avec un minimum de mouvement. Avec la pratique, le cerveau enregistre ça. Puis, les arbres ont clairement un effet apaisant sur le stress [la sylvothérapie]. »
La finalité : atteindre l’autonomie
Une marche guidée, donc, par la voix posée de Jean-Christophe Freseuilhe, de courts intermèdes musicaux, l’expression de ressentis, entrecoupés de temps de silence. Quelques spots idoines dans le coin ? « Le parc de Roquevignon, Gourdon, Saint-Vallier, Caussols... C’est un terrain de jeu propice. » Et les citadins alors ? « En ville, je recommande d’éviter les axes avec trop de circulation de véhicules et, si possible, de s’y mettre tôt le matin ou tard le soir, quand il y a moins d’agitation. » Néanmoins, il prévient : « Il faut quand même inclure le décor, plus mouvementé. Ne pas être dans l’opposition, ne pas ajouter de souffrance à la souffrance. » Une démarche « plus compliquée » à appréhender qu’en pleine nature : « Il faut, quoi qu’il en soit, un minimum de pratique pour ressentir les bienfaits de ces marches. » D’ailleurs, Jean-Christophe Freseuilhe l’assure : « L’apprentissage n’est jamais fini. » Il aspire, ainsi, à une certaine autonomie des pratiquants : « La finalité de ce livre, c’est que les gens y aillent seuls, sans le casque, après un certain temps. Ou même générer des groupes de marche méditative. » Cercle vertueux...