« Ne pas se lancer en mode compétition »

Le « boom » du vélo touche toutes les générations depuis le confinement. Petits et grands s’y sont mis. C’est bon pour la santé, bon pour l’environnement. Attention cependant à prendre quelques précautions avant d’enfourcher votre engin et de partir à l’aventure… ou au travail. Conseils du docteur Eric Dalloz, ancien rugbyman, installé à Sophia mais qui travaille également pour MMF à Cannes.

« Pour ceux qui n’ont pas trop pratiqué le vélo, je conseille le vélo électrique sur des parcours intra-urbains. Cela évite les efforts violents car le palpitant peut vite monter ! La pratique du cyclisme est très bonne pour le corps, le coeur. Cela permet d’apprendre à mieux respirer. Les effets de l’effort sont bons pour le moral, la régulation de la faim, la tonicité musculaire, la confiance en soi, etc. Il faut commencer doucement et monter progressivement en puissance. »

Débuter par le bord de mer

« Ce mode de transport est positif car c’est de la pollution en moins et surtout c’est agréable avec les températures actuelles. Malheureusement, il n’y a pas beaucoup de pistes cyclables, c’est un facteur limitant. Attention cependant de ne pas commencer par une trop longue distance. Et surtout réapprendre à faire du vélo en retrouvant l’équilibre, le freinage, etc. Pour prendre de l’assurance, privilégier les zones plates, type bord de mer avec de grandes lignes droites et voir ses limites après plusieurs accélérations. Il faut rester sur un cycle de pédalage en mode promenade. Il ne faut pas se lancer en mode compétition. »

Enfin, surtout ne pas négliger l’avant et l’après vélo du point de vue nutrition. « Il faut prévoir de partir plus tôt le matin pour le travail pour ne pas être obligé de trop accélérer et de passer la journée les jambes flageolantes ! Il faut évidemment bien manger avant et après, faire attention au coup de fringale. Et toujours avoir un bidon d’eau pour se réhydrater. Et dans tous les cas prendre du plaisir. »