Re­trou­vez du confort vi­suel

Fa­tigue chro­nique ? Maux de tête en n de jour­née? Vous sou rez sans doute de fa­tigue ocu­laire. Voi­ci quelques gestes à adop­ter pour re­trou­ver un meilleur confort vi­suel.

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1. L’im­pact de la lu­mière dans votre quo­ti­dien Une lu­mière ar­ti­fi­cielle de mau­vaise qua­li­té peut avoir un im­pact né­ga­tif sur notre vue. Or, à l’heure ac­tuelle, nous pas­sons, en moyenne plus de 6h par jour en in­té­rieur et de­vant les écrans. Se­lon une étude ré­cente, 56% des gens sourent de fa­tigue ocu­laire, liée à un éclai­rage trop in­tense ou scin­tillant. L’Or­ga­ni­sa­tion Mon­diale de la San­té es­time que d’ici 2050, plus de la moi­tié de la po­pu­la­tion mon­diale au­ra be­soin de lu­nettes. Des chires que l’on peut faire bais­ser en adop­tant de bons ré­flexes et une lu­mière adé­quate. Les pa­rents au­jourd’hui sont de plus en plus nom­breux à s’in­quié­ter pour la vue de leurs en­fants. Deux tiers d’entre eux pensent qu’une lu­mière de qua­li­té per­met de créer un environnement fa­vo­rable aux études de leurs en­fants. 2. Des so­lu­tions e caces pour pré­ser­ver vos yeux Pour pré­ser­ver vos yeux, la so­lu­tion la plus simple se­rait de pas­ser plus de temps à l’ex­té­rieur , mais ce n’est pas tou­jours pos­sible. Quelques règles simples per­mettent tou­te­fois de prendre soin de votre vue : li­mi­tez le temps pas­sé sur les écrans et re­po­sez vos yeux ré­gu­liè­re­ment en les fer­mant pen­dant 30 se­condes. Équi­pez votre mai­son avec des am­poules LED adap­tées, qui pro­duisent une lu­mière de qua­li­té sans scin­tille­ment vi­sible à l’oeil nu (1), sans gré­sille­ment et res­pec­tueuse de votre vue. To­ni­fiez-les en­fin avec quelques exer­cices de yo­ga, et adop­tez une ali­men­ta­tion riche en vi­ta­mines A et E (fruits orange, lé­gumes vert fon­cé, pois­son gras, noix et myr­tilles…).

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