Avec l’alimentation BON À SAVOIR

on booste son immunité

Une alimentation équilibrée pour bien se défendre

Tout comme un bon sommeil ou une activité physique régulière aident l’organisme à avoir un système immunitaire performant, une alimentation variée est indispensable, précise le Dr Plumey*. En effet, en couvrant tous les besoins nutritionnels, notamment en fer, zinc et vitamine C, ça permet de mieux faire barrage aux virus. » À l’inverse, en cas de carence, notamment en fer, l’organisme tourne au ralenti et il se défend moins bien contre les microbes. D’ailleurs, quand on est fatigué, on tombe plus souvent malade. *Auteure de “Le Grand Livre de l’alimentation”, éd. Eyrolles

jus d’orange Un verre de de jour permet (150 ml) par de ses besoins couvrir 70 % C. en vitamine quotidiens