Comment faire grandir son estime de soi
Anne-Laure Benattar, thérapeute psycho-corporel, nous relate une séance avec une petite fille de 7 ans qui perd ses moyens à l’école lorsqu’elle est interrogée devant ses camarades de classe.
Après un échange avec Laura et sa maman pour faire connaissance et évoquer la thématique, Anne-Laure Benattar reçoit la petite fille. Elle lui explique qu’elle oublie progressivement son texte dès le matin de l’interrogation, jusqu’à ce qu’elle perde totalement ses moyens devant la classe. La thérapeute lui propose de se mettre debout et de faire un jeu : “le cercle magique”.
Anne-Laure Benattar : As-tu certains moments où tu te sens en confiance, au sport ou avec ta famille?
Laura : Je me sens bien quand je danse et chante dans ma chambre.
A.-L.B. : C’est génial que tu danses et que tu chantes. Tu peux fermer les yeux et imaginer que tu es dans ta chambre, tu chantes, tu danses, tu es bien ?
L: Oui je me sens joyeuse, bien, légère !
A.-L.B. : C’est super, alors maintenant, concentre-toi sur ce que tu vois, ce que tu entends, ce que tu ressens. Prends une grande respiration pour faire grandir ce ressenti.
L: Je vois mon lit, mes jeux, j’entends ma musique préférée, je respire, je suis bien.
A.-L.B. : Tu peux ouvrir les yeux et imaginer face à toi un cercle. Il est comment ?
L: Il est grand, bleu, comme un cerceau.
A.-L.B. : Il est beau ton cercle! Alors maintenant ferme à nouveau les yeux, et repense à ta danse dans ta chambre, fais grandir en toi la sensation de confiance. Ça va ?
L: Je me sens vraiment bien !
A.-L.B. : À présent, tu peux faire un geste, par exemple te tenir les mains l’une dans l’autre et après sauter dans ton cercle magique.
L: Je vais croiser les bras devant moi et je saute dans le cercle !
A.-L.B. : Respire et fais grandir encore ta confiance. On va refaire cela avec un mot de passe que tu vas crier quand tu vas sauter dans le cercle. Reviens à ta place précédente.
L: Voilà, j’y suis, je vais crier “étoile”!
A.-L.B. : Tu peux maintenant repenser à ta danse, tout ce qui t’entoure… Respire, fais grandir ta confiance, fais ton geste, crie ton mot de passe et saute dans ton cercle.
L: Je suis dans ma chambre, je me sens bien, je croise les bras, je crie “étoile”, je saute dans mon cercle, je respire… je me sens super bien !
A.-L.B. : Bravo, tu as réussi ! Tu peux t’asseoir sur le canapé et fermer les yeux. Tu as ton cercle magique en toi, imagine que tu es à l’école la semaine prochaine. C’est le matin de la récitation, puis à ton tour de la réciter. Que vois-tu, que ressens-tu ? L: Je vois la maison, je me sens bien, puis dans la classe je suis bien. Je ferme les yeux, mon cercle est là et mes mots sont tous alignés. Puis j’ouvre les yeux et je connais la récitation par coeur. Tout le monde applaudit et je pleure de joie !
A.-L.B. : Super ! Tu as une clé pour booster ta confiance, tu pourras le refaire dès que tu en auras besoin, le jour d’avant par exemple ou dans ta tête juste avant de passer au tableau.