2 exercices pour mieux respirer et se connecter avec bébé

Assise en tailleur, on peut caler ses cuisses et ses genoux sur un coussin d’allaitement ou des petites briques de yoga pour bien détendre son dos. On pose ses mains sur son ventre. On ferme les yeux et on se concentre sur sa respiration. À l’inspiration, le ventre se gonfle naturellement. À l’expiration, le bas du ventre rentre doucement vers l’intérieur. On effectue plusieurs respirations lentes et profondes. On imagine ensuite sur les expirations que l’on ferme le zip de son pantalon en partant du pubis vers le nombril. On ressent un phénomène de remontée comme un ascenseur.

En bonus

On travaille tout en douceur sur le périnée pour le rendre plus souple, ce qui aidera le jour de l’accouchement.

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