Il est en colère? On l’apaise !

1 La posture du chat

1. On se place au sol, à quatre pattes.

2. On inspire profondément en creusant le dos en regardant loin devant soi. On sent notre corps se remplir d’air.

3. On expire en faisant le dos rond, comme un chat, le regard dirigé vers notre ventre.

2 La posture de l’étoile

1. Allongés sur le dos, on forme une étoile à 5 branches avec notre tête, nos bras tendus de chaque côté et nos jambes étirées en diagonale. On ferme les yeux.

2. On inspire en serrant les poings et en tirant fort nos pointes de pied vers le sol.

3. On expire fortement en ouvrant les mains et en relâchant nos pieds, d’un coup sec.

Ça aide à laisser partir sa colère.

On imagine notre colère comme un gros nuage noir qui va devenir de plus en plus petit au fur et à mesure des respirations.