LES CHOUETTES RÉFLEXES
S’il n’existe pas de recette miracle pour avoir un sommeil ultra-récupérateur pendant la dernière ligne droite de la grossesse, on met en place des petits rituels avant d’aller se coucher…
On limite sa consommation de liquides (tisanes, eau, soupes...), avant le coucher. Sinon, réveil assuré pour aller faire pipi !
On programme des heures régulières de coucher et de réveil,
On veille au confort de sa literie et on s’équipe d›un coussin d’allaitement,
On pratique une activité physique au quotidien, recommandée par sa sage-femme ou son médecin, pour se dépenser,
On essaie quelques séances de méditation, de sophrologie ou de yoga prénatal, dispensées par sa sage-femme, ou par un autre professionnel des médecines
douces spéciales femmes enceintes.