Courrier-thérapie : à vos plumes !

Les lettres ne servent pas qu’à créer du lien ou à le conforter, elles ont aussi un extraordinaire pouvoir thérapeutique, affirme Élisabeth Horowitz, qui leur consacre son dernier ouvrage. Pour bénéficier de leurs bienfaits, il suffit d’un peu de temps et

Élisabeth Horowitz travaille depuis des années sur les actes symboliques, « ces actes simples, gratuits et immédiats qui permettent de matérialiser un problème et, donc, de l’extérioriser afin de s’en libérer plus facilement ». Pour la thérapeute, spécialisée en psychogénéalogie et en thérapie brève axée sur les solutions, la courrier-thérapie, méthode qu’elle a créée, s’inscrit dans cette optique. « Le fait d’écrire des lettres, dit- elle, est en soi un acte symbolique. »

Cette pratique épistolaire à visée thérapeutique recèle en effet des bienfaits insoupçonnés : elle apaiserait de nombreux symptômes, comme l’état dépressif, les crises d’anxiété, mais aussi les douleurs chroniques. Le fait de narrer une situation, de coucher son ressenti sur le papier ferait gagner un temps précieux à tous ceux qui vivent des émotions ou des situations difficiles. Écrire à la main est important, cela constitue une forme d’engagement plus fort que sur un ordinateur, qui permet de supprimer un texte et de n’en laisser aucune trace. De même, la rédaction d’un courrier est différente de celle d’un journal : par définition, il est adressé à un autre, ce qui nous met directement en contact, même symbolique, avec lui (un parent défunt, notre voix critique), et nous permet de prendre à la fois les choses en main et du recul sur le problème et les émotions qui lui sont associées. Prise de conscience, clarification, mise à distance émotionnelle, réduction du stress et des affects inconfortables ou douloureux sont quelques-uns des bienfaits de cette thérapie « facile à mettre en oeuvre, efficace et gratuite », souligne Élisabeth Horowitz.