réveiller nos sens

Nos sociétés valorisant les chiffres, la raison,

l’analyse et l’abstraction, nous sommes habitués à lire et vivre le monde à travers le prisme de notre mental. Et nous oublions trop souvent que nous avons un corps, et pas seulement une tête. Déconnectés de nos sens, nous avons beaucoup de mal à faire l’expérience sensorielle de ce qui se déroule ici et maintenant, et à apprécier les petits plaisirs qui participent à un état de bien-être plus global. Or, la recherche scientifique montre que cette capacité à vivre pleinement les expériences permet de mieux apprécier la vie1. 1. Journal of Behavioral Medicine, 2014. Ilios Kotsou est l’auteur d’Éloge de la lucidité (Marabout, prix Psychologies- Fnac 2015) et d’Intelligence

émotionnelle et management ( De Boeck supérieur). l’exercice

Réveiller notre sensorialité commence par prendre l’habitude de descendre de notre tête

à notre corps. Cela passe par une attention accrue portée à nos sens. Une manière simple de cultiver l’état de présence à soi-même est de faire une pause lors d’un moment agréable. Posons-nous alors les questions suivantes : quelles sensations ressentons-nous ? Quels sont nos sentiments ? Quelles sensations sont en lien avec ces sentiments ? Cet exercice peut se pratiquer à l’occasion de plusieurs expériences du quotidien : une balade, un repas, une satisfaction d’ordre professionnel. En vacances, l’attention portée à notre sensorialité devrait être une priorité. Prendre le temps de savourer la caresse du soleil ou de la brise sur notre peau, apprécier d’entendre rire nos enfants ou nos amis, goûter des saveurs qui sortent de l’ordinaire… Le témoignage François, 45 ans, technicien informatique « Je suis un bon vivant, sensible aux plaisirs culinaires et esthétiques, mais je me suis rendu compte que je ne vivais pas vraiment ces expériences, je les consommais. Je m’en suis aperçu en commençant à méditer. Ma tête m’emmenait dans mille directions en même temps, mais jamais là où se trouvait mon corps. Alors je me suis efforcé de revenir à ma respiration et à mes sensations en me questionnant. Ça a été salutaire. J’apprécie tout cent fois mieux : une tasse de café, un jeu de lumière, le contact des draps frais sur ma peau… Tout est source de plaisir et mon humeur est beaucoup plus joyeuse. »