Avoir chaud et souffler le froid

Quand le mercure flirte avec les sommets, le corps surchauffe… “Pranayama” rafraîchissant, postures de yoga pour faire baisser la température, rituels cosmétiques et recettes d’aromathérapie, voici sept astuces anticanicule pour un corps et un esprit lége

1 Un rituel réveille-matin pour dégonfler « En été, la lymphe est encore plus fainéante qu’à l’ordinaire. Or elle joue un rôle dans la thermorégulation corporelle, et l’aider à circuler permet de mieux éliminer la chaleur », indique Valérie Léger, formatrice spa et retail France chez Clarins. Autre effet indésirable : un visage gonflé au réveil.

Pour y remédier, passez vos mains sous l’eau bien fraîche avant d’y verser votre lotion. Posez les paumes sur les joues, au niveau du nez : sans glisser, exercez des pressions vers les oreilles. Faites de même sur le front, puis de l’ovale du visage vers le décolleté. Répétez trois fois pour chaque partie en appliquant votre sérum et votre crème ou gel avec, de préférence, une texture rafraîchissante. À laisser infuser : Lotion douce tonifiante peaux sèches, Clarins, 200 ml, 23,50 €. Hydra Beauty Sérum, Chanel, 50 ml, 104,50 €. Crème fraîche de beauté, Nuxe, 50 ml, 26,50 €. 2 La respiration “shitali” pour dompter le mercure Le but premier de cette respiration est d’amener de l’air froid à l’intérieur du corps. C’est l’un des rares pranayama (« souffle ») qui le permet.

En cas de coup de chaud, asseyezvous et posez les mains sur les genoux. Enroulez la langue en U, un peu comme un bâton de cannelle, ou collez le bout de la langue derrière les dents du haut : inspirez de façon sonore et expirez normalement par la bouche, sans forcer. Répétez cinq fois. Et seulement deux ou trois fois si vous êtes en ville, à cause de la pollution.

3 Une crème solaire glaçon

« Nous avons découvert de nouveaux polymères qui, en plus d’avoir un effet rafraîchissant immédiat, réagissent à la chaleur et à la sueur. Ils libèrent un actif mentholé qui génère une seconde vague de fraîcheur », explique Olivier Doucet, vice-président de la recherche et du développement chez Coty.

Du côté des solaires, privilégiez les gels à action rapide : même s’ils chauffent dans votre sac de plage, ils auront un effet frais une fois appliqués sur la peau. Idem pour les laits après-soleil, dont certains peuvent absorber l’excès de chaleur (c’est particulièrement agréable sur les jambes, les pieds, les mains). Évitez ceux contenant de l’alcool, qui accentue l’irritation et la déshydratation d’une peau abîmée par le soleil, le sel ou le chlore. Un vanity de plage comme un glaçon : brume invisible Sun Sport SPF 50, Lancaster, 125 ml, 31 €. Pour faire baisser la température de la peau : gel après-soleil désaltérant Hydrafresh Protect, L’Oréal Paris, 8,40 €. Sunissime, sérum réparateur SOS anti-âge global, Lierac, 30 ml, 41,90 €. 4 Une gestuelle rafraîchissante Pour neutraliser les échauffements cutanés, alliez brumisateur et crème solaire. Choisissez une crème qui s’applique sur peau mouillée. Cette technologie favorise l’homogénéité malgré la présence de l’eau, et n’altère pas l’indice de protection.

Le bon duo : Eau cellulaire en spray, Esthederm, 100 ml, 21,50 €. À associer à Anthelios XL, gel peau mouillée ou sèche, La Roche- Posay, 250 ml, 25 €. 5 Un masque en tissu sur mesure Pour avoir moins chaud, vous prenez une douche mais, une fois votre crème appliquée, c’est comme si vous n’aviez rien fait. Et si, pour éviter de suer à grosses gouttes et de tuer cette précieuse fraîcheur éphémère, vous appliquiez l’un de ces masques en tissu dont les Coréennes raffolent ?

« Pour les peaux très sensibles qui souffrent du soleil, optez pour un masque à l’aloe vera, à la fois hydratant et apaisant, ou à la vitamine E, pour ses vertus antiinflammatoires, conseille Aurélie Guyoux, directrice scientifique d’Esthederm et d’État pur. L’acide hyaluronique sera parfait pour les peaux sèches ou matures en quête de réparation. Il permet de maintenir une bonne hydratation et aide à la fabrication de mélanine (adieu rougeurs !). Quant aux peaux grasses, elles aussi peuvent être déshydratées, en plus des brillances habituelles. Sur un masque à l’acide hyaluronique, versez de l’actif pur Zinc gluconate d’État pur : trois gouttes sur le front et une sur le nez. » À laisser poser dix ou quinze minutes avant de masser délicatement.

Une friction mentholée pour bien dormir

C’est un mécanisme physiologique : notre corps modifie sa température en fonction des périodes d’activité ou de sommeil. Au cours de la journée, il y a deux creux thermiques : après déjeuner et le soir. Pour l’aider à se rafraîchir en cas de forte chaleur, l’huile essentielle de menthe poivrée est la référence (à utiliser avec précaution, à très faible dose et uniquement pour cet usage, à partir de 12 ans).

La recette : « Pour obtenir une texture légère, choisissez une huile végétale non grasse, comme celles de macadamia ou de jojoba bio, détaille Caroline Rault, responsable de la formation chez Puressentiel. Dans l’équivalent d’une cuillerée à soupe d’huile végétale (environ dix à quinze millilitres selon les cuillères), mélangez une à deux gouttes de menthe poivrée. Versez l’ensemble dans un flacon en verre teinté à pipette. Avant de vous coucher, frictionnez-vous avec cinq gouttes (pas plus) du mélange, en les répartissant sur la nuque, les épaules et les bras. À faire deux à trois fois par jour, pas davantage. » Effet garanti !

Un automassage apaisant

« En médecine chinoise, l’été est la saison du coeur, l’organe le plus yang, l’organe empereur, mentionne AnneCécile Douillard, acupunctrice. C’est lui qui fait circuler dans le sang le qi, notre énergie, et le chen, notre tempérament. » Lorsqu’il fait chaud, que vous sentez battre vos tempes, il est en excès et a besoin d’être calmé.

Posez vos mains sur le sommet du crâne pour les faire glisser vers le bas, très légèrement, comme une caresse, jusqu’au sternum. « Cela fera descendre ce mouvement yang, précise-t-elle. Et en ralentissant les battements du coeur, l’énergie se recentrera vers le bas. »