La pleine conscience n’est pas un régime de plus Pas de tatouages au henné noir

Méditer pour perdre des kilos ? C’est la dernière méthode à

la mode. Sauf qu’aucune étude ne prouve son efficacité dans ce domaine. Alors qu’elle est démontrée contre les problèmes de sommeil, les douleurs chroniques ou les troubles anxio- dépressifs. La méditation de pleine conscience est un état d’attention particulière, délibérée, portée sans jugement sur le moment présent et nos sensations internes, émotions, pensées, perceptions… Ses effets sont ainsi attestés sur l’amélioration de la glycémie à jeun et le taux de triglycérides, indicateurs du risque de diabète de type 2 et de maladies cardio-vasculaires. Si elle a un impact sur le poids, c’est indirectement, en permettant à chacun de retrouver une relation sereine avec la nourriture par une meilleure perception des sensations de faim ou de satiété. Chercher à se mettre en état de pleine conscience tout en entretenant des pensées obsédantes de contrôle du poids est un contresens total.

Que faire ?

La méditation de pleine conscience est une démarche globale, une technique psychique qui s’acquiert, de préférence à l’aide d’un praticien formé, au cours de quelques séances et d’exercices guidés. Au moment du repas, elle peut déboucher sur une réduction des prises alimentaires ou du grignotage compulsif. Avec à la clé une perte de poids. Ou pas. Renseignements : association-mindfulness.org. Sources : université de Londres ( Royaume- Uni), et université de Californie ( États- Unis). Souvent proposés sur les plages et les marchés, ces tatouages peuvent laisser de mauvais souvenirs de vacances. Parce qu’ils sont éphémères, ils sont perçus comme anodins. Erreur : plusieurs cas de réactions allergiques ( lésions rouges, suintantes et prurigineuses) ont été signalés chez des enfants. Le henné noir n’existe pas dans la nature. La pâte appliquée sur la peau des touristes est un mélange de feuilles de henné et d’un composant chimique au nom impossible : la paraphénylènediamine ou PPD. Plus résistante que le henné naturel orangé, elle permet d’obtenir des motifs noirs en quelques minutes. Mais la PPD est aussi un allergisant présent dans de nombreux produits de grande consommation : teintures capillaires, textiles, cuir, encres d’imprimantes… Même guéries, les victimes risquent de développer à vie des eczémas de contact dès qu’elles toucheront des objets traités à la PPD. Des tatouages souvenirs au henné, pourquoi pas ? Mais pas noirs. Source : université de Pérouse ( Italie).