Pour aller plus loin

LE TEMPS DE LA DÉLIBÉRATION

Penser sa vie de Paul Diel C’est un auteur méconnu, qui a pourtant apporté une importante contribution au champ des thérapies en développant sa psychologie de la motivation. Sa pensée nous encourage à regarder en face nos propres insuffisances, parce que nous portons en nous la capacité de les corriger. Il ne s’agit pas, pour Paul Diel, de devenir quelqu’un de meilleur, de plus fort, mais de parvenir à nous aimer tels que nous sommes, à nous donner le droit d’être nous-mêmes (Payot). Et sur Psychologies.com : notre dossier « Comment s’aimer soi-même ? ».

LES RENONCEMENTS NÉCESSAIRES

Oser vivre sa vie de Freddy Jackson Brown Préfacé par le psychologue Jean-Louis Monestès, cet essai rend compte de ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peut nous apprendre pour vivre mieux. L’auteur, psychothérapeute, met en garde contre le « piège du bonheur », l’idée qu’il faudrait absolument se débarrasser de ses pensées et émotions négatives pour se construire une vie épanouissante. Il nous invite plutôt à accepter la vie telle qu’elle est, nécessairement imparfaite et difficile, et à poursuivre ce qui fait sens pour nous (La Martinière). Et sur Psychologies.com : « 6 clés pour se réjouir d’exister ».

L’ÉVASION LITTÉRAIRE

La Fille derrière la porte de Patricia Hespel Emmy, en dépression depuis son divorce, va se relever grâce à une voisine qui est son opposée, affichant une attitude gagnante en toutes circonstances, volontariste à l’excès, sûre d’elle. Exercices et défis s’enchaînent pour Emmy, qui va de nouveau oser. Oser s’affirmer, se défendre, se battre même… (Les Nouveaux Auteurs). Et sur Psychologies.com : « Femmes, osons être imparfaites ! ».

LES EXERCICES PRATIQUES

Améliorer l’estime de soi de Rut Abadia L’auteure, psychologue et journaliste, propose une série d’exercices destinés à favoriser l’introspection (dans quelle histoire s’enracine votre manque de confiance ? Quels sont vos points forts ? Comment les figurer en un blason ?). Et à développer des attitudes propices à la joie et à l’action (une lettre de souhaits, une liste de valeurs, de la visualisation créatrice). À griffonner au cours de rendez-vous avec soi-même (First éditions). Et sur Psychologies.com : « Confiance en soi, s’autocoacher ».

LES QUESTIONS QUI LIBÈRENT

Oser, thérapie de la confiance en soi de Frédéric Fanget Ce best-seller est devenu un classique des thérapies comportementales et cognitives (TCC). L’auteur y aborde des questions essentielles : comment prendre conscience de sa valeur et ne plus être dépendant de l’approbation des autres ? Comment être moins exigeant avec soi-même et redevenir capable de réussir ce que l’on entreprend ? Et nous livre les trois clés qui peuvent nous libérer du doute (Odile Jacob). Et sur Psychologies.com : « Reprendre sa vie en main avec les TCC ».