OSEZ !

ET PRENEZ CONFIANCE EN VOUS

Entre un rêve et sa concrétisation, le fossé semble parfois immense. « En réalité, le point de bascule consiste en une simple décision », détaille Hélène Picot. Alors comment faire taire cette petite voix intérieure qui nous murmure : « Mais est-ce vraiment sérieux ? », « En sommes-nous capables ? », « Allons-nous y arriver ? »

Adoptez une attitude positive

Chaque jour, notez dans votre cahier tous les événements positifs que vous venez de vivre. Les petits comme les grands. Obligez-vous à en inscrire plusieurs. Ainsi, votre cerveau va progressivement se focaliser sur le positif. Une bonne façon d’accroître votre confiance en vous, explique la coach : « À force d’adopter cette attitude bienveillante, vous réaliserez que tout est possible et que vous y arriverez de toute façon. »

Même attention à porter à votre posture : « Si vous vous tenez le dos voûté, la mine fermée, votre cerveau va enregistrer que vous êtes triste. » Au contraire, si vous vous tenez droit et souriez, il enregistrera que vous êtes joyeux. Une attitude loin d’être naturelle pour certains ! « C’est à mettre en pratique tout le temps. Comme pour le footing, cela peut être difficile dans un premier temps, mais ensuite cela devient addictif. »

Augmentez votre estime de vous

Face aux obstacles qui peuvent se présenter, certains jours, nos peurs reprennent le dessus et, avec elles, une faible estime de nous-mêmes. « Je ne suis pas à la hauteur », « Je ne mérite rien »… Notre cerveau fonctionnant par associations d’idées, une fois la spirale négative amorcée, difficile de l’arrêter.

Changez de fréquence. « Pour couper court à cet autolynchage, répétez-vous des affirmations positives, conseille Hélène Picot. “Je m’approuve”, “Je m’aime et m’accepte comme je suis”… Le cerveau ne pouvant pas faire deux choses en même temps, cela stoppera les associations. » Si le doute s’installe, prenez une feuille et dessinez. « Ça aide le cerveau à déconnecter, à sortir de la charge émotionnelle de ce qui vient de vous arriver. » Écrivez-vous une lettre d’amour, « où vous allez vous tutoyer, comme si vous parliez à votre meilleur ami. Listez toutes vos qualités, toutes les jolies choses que vous avez accomplies ».