Smoo­thies bowls arc-en-ciel

Regal Hors-série - - EN DUO -

POUR 2 PER­SONNES PRÉ­PA­RA­TION POUR CHAQUE SMOO­THIE

LE SMOO­THIE-BOWL BLEU

1 ba­nane en tranches conge­lées • Quelques mor­ceaux de chair de co­co fraîche • 20 cl de lait de co­co • 1 c. à soupe de thé mat­cha bleu (Blue chai) • 1 c. à ca­fé de miel • Myr­tilles ou mûres pour la dé­co. 1 Réunir les in­gré­dients du smoo­thie dans un blen­der. Mixer à vi­tesse maxi jus­qu’à ob­te­nir une pré­pa­ra­tion onc­tueuse. 2 Ver­ser dans des bols, dé­co­rer de myr­tilles et sa­vou­rer la vie en bleu|

LE SMOO­THIE-BOWL ROSE

1 ba­nane en tranches conge­lées • 50 g de fruits rouges (fraises, fram­boises, ce­rises) • 20 cl de yaourt à la grecque • 1 c. à ca­fé de miel • Quelques fruits rouges pour la dé­co. 1 Réunir les in­gré­dients du smoo­thie dans un blen­der. Mixer à vi­tesse maxi jus­qu’à ob­te­nir une pré­pa­ra­tion onc­tueuse. 2 Ver­ser dans des bols, dé­co­rer de fruits rouges et dé­gus­ter aus­si­tôt de­vant l’aube rose...|

LE SMOO­THIE-BOWL VIOLET

1 ba­nane en tranches conge­lées • 50 g de fruits noirs (mûres, myr­tilles) • 20 cl de yaourt à la grecque • 1 c. à ca­fé de miel • Quelques fruits noirs conge­lés pour la dé­co. 1 Réunir les in­gré­dients du smoo­thie dans un blen­der. Mixer à vi­tesse maxi jus­qu’à ob­te­nir une pré­pa­ra­tion onc­tueuse. 2 Ver­ser dans des bols, dé­co­rer de fruits noirs en pen­sant très fort à ce que vous al­lez faire ce soir|

LE SMOO­THIE-BOWL JAUNE

1 ba­nane en tranches conge­lées • ½ mangue ou pa­paye cou­pée en dés • 20 cl de lait d’avoine

• 1 c. à ca­fé de miel • Quelques mor­ceaux de mangue pour la dé­co. 1 Réunir les in­gré­dients du smoo­thie dans un blen­der. Mixer à vi­tesse maxi jus­qu’à ob­te­nir une pré­pa­ra­tion onc­tueuse. 2 Ver­ser dans des bols, dé­co­rer de mor­ceaux de mangue et sa­vou­rer l’exo­tisme|

LE SMOO­THIE-BOWL BLANC

½ ba­nane en tranches conge­lées • ½ ana­nas • 20 cl de yaourt à la grecque • 1 c. à ca­fé de miel • Quelques tranches de ba­nane pour la dé­co. 1 Réunir les in­gré­dients du smoo­thie dans un blen­der. Mixer à vi­tesse maxi jus­qu’à ob­te­nir une pré­pa­ra­tion onc­tueuse. 2 Ver­ser dans des bols, dé­co­rer de tranches de ba­nane en hu­mant l’air sous les co­co­tiers|

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