LES BONS ALIMENTS POUR AFFRONTER LA SAISON

Pour booster votre immunité, choisissez les meilleurs alliés…

• Faites le plein de magnésium

Le chocolat en contient, bien sûr, mais aussi les céréales complètes, les légumes secs, les oléagineux (noix, noisettes, amandes, pistaches…). Complétez par certaines eaux minérales très riches en magnésium.

• Buvez du thé vert

Riche en antioxydants, il limite le vieillissement cellulaire. Vous pouvez l’accompagner de miel, également source d’antioxydants et antibactérien.

• Favorisez les aliments source de vitamine D comme le saumon, le hareng, le maquereau, la sardine, mais aussi le jus d'orange et le jaune d'oeuf. Ils compenseront le manque de soleil.

• Accompagnez ces protéines de vitamines B9 et B12, efficaces contre la fatigue et la dépression. Elles se trouvent dans les légumes verts, les poissons, les crustacés et les produits laitiers.