Renforcer son mental,, c’est possible !

Nous n’avons jamais autant parlé de santé mentale, et dans le même temps, le moral des Français continue de se dégrader. Selon Santé publique France, 25 25% % des Français ont des symptômes anxieux, 15 15% % des troubles dépressifs et 67 67% % ont des problèmes de sommeil. Aucune génération n’est épargnée. Il y a également du mal-être chez les adolescents et les jeunes adultes. Nous avons donc décidé de consacrer ce hors-série à tout ce qui permet d’améliorer notre bien-être psychologique, aux activités et aux comportements qui lui sont bénéfiques.

Au fil des pages, vous pourrez découvrir tout ce qui renforce le mental. La méditation, la sophrologie, la cohérence cardiaque et de nombreuses autres disciplines permettent de mieux gérer le stress et les émotions négatives. Des activités simples de la vie quotidienne permettent également de booster notre moral. L’exercice physique, on en parle beaucoup pour la prévention de maladies cardiovasculaires et de certains cancers, mais c’est aussi un excellent antidépresseur ! De même, le contact avec la nature apaise. Même si on vit en ville, le simple fait de se promener dans un parc fait du bien et déstresse. En revanche, on évite de marcher en passant tout son temps sur son téléphone portable. Les bienfaits de la nature ne fonctionnent que si on est connecté à elle, pas si on se laisse accaparer par son smartphone. Il est important de faire des breaks avec ses écrans, et d’avoir plus d’interactions dans le monde réel que dans le monde virtuel. En prenant ainsi soin de soi, on est généralement mieux avec les autres. C’est donc doublement gagnant !