Perdre du poids les facteurs invisibles du succès
En hiver, la plupart des femmes prennent du poids. On mange beaucoup plus quand le soleil se fait rare, c'est une question d'hormones. Comment faire pour se débarrasser de ces tas de graisses qui se sont accumulés sur le ventre et sur les jambes ? Quels s
SN : Qu’est-ce qui explique cette quête éternelle du « maigrir à tout prix » ? NG :
Perdre du poids, "maigrir à tout prix" est l'enjeu psycho-socio-affectif qui se joue chez la personne en quête de régimes, de solutions miracles. Pour une personne adulte le passage du surpoids à l'obésité morbide n'est parfois qu'une histoire de temps et un phénomène multifactoriel. Ce passage peut-être rapide ou latent mais ce qui est sûr c'est qu'il place la personne sous le regard inquisiteur de l'autre, de la société qui évalue la norme, la charge pondérale. Maigrir c'est aussi une solution nécessaire, une réponse aux problèmes de santé qui rapidement envahissent la personne en surpoids ou en obésité. Aujourd'hui, les facteurs de risque comme le diabète, l'hypertension, les troubles cardio-vasculaires entre autres sont de plus en plus d'actualité chez la personne obèse ou en surpoids. De ce fait, depuis 1997 L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a reconnu l'obésité comme étant une maladie chronique, un véritable problème de santé publique dont l'impact psychologique et social peut être considérable et irréversible pour la personne. Alors oui "maigrir à tout prix" est une nécessité mais à quel prix !
SN : Un accompagnement est-il nécessaire en cas d’obésité morbide ? NG :
L'accompagnement médico-psychologique est aussi une solution pour permettre à la personne de se restaurer physiquement et de retrouver de nouveaux repères émotionnels car il y a bien souvent confusion des émotions et des sensations. Les émotions sont indispensables. Comme les sensations, elles nous habitent et nous transmettent de l'information sur ce qui se passe en nous (chagrin, colère, tristesse, peur ou bien aussi joie, plaisir, désir, enthousiasme...) La démarche consultante pour maigrir ou plutôt perdre du poids est ressentie bien souvent dans un climat d'insécurité et de doute. La personne est livrée au seul contrôle de ses émotions négatives, un vide l'envahi pouvant aller à un comportement de repli sur soi. La perte de poids permet à la personne en surcharge pondérale, de retrouver soit effectivement une mobilité, une activité professionnelle, une estime de soi qui permettra au final l'émergence d'émotions positives et une restauration de l'image du corps. Cette revalorisation qui s'opère au travers du regard des autres, intensifie un sentiment de fierté non exprimé jusque là. Le regard de l'autre l'identifie comme appartenant à un groupe existant. Il est reconnu de ses pairs. C'est l'explosion alors des émotions qui jusque là étaient difficiles à mettre en mots et dont le corps n'en était que le réceptacle. C'est alors le moment de se livrer à la reconquête de soi physiquement et mentalement aidé par des techniques de relaxation et de recentrage sur soi pour permettre au corps de se libérer, de ressentir des sensations tant oubliées par le passé dont le stress en a modifié l'aspect et fragilisé la personne.
SN : L’accompagnement permet donc de donner du sens ? NG :
OUI. "Maigrir à tout prix "oui mais en donnant du sens à sa démarche de perte de poids. Perdre du poids c'est l'inscription et la détermination au changement émotionnel à la reconstruction de soi ou être soi tout simplement. Maigrir pour beaucoup c'est retrouver la vie dans son corps. Alors oui "maigrir à tout prix "prend du sens.
Arrêter de se focaliser sur son poids !
La première chose à faire pour réussir à perdre du poids, c'est de ne plus se focaliser là-dessus ! A partir du moment où vous comprenez les lois fondamentales qui régissent l'énergie de vie, vous allez arrêter de focaliser sur vos kilos. L'énergie va en effet là où va l'attention. Si vous regardez vos kilos tous les matins au miroir en vous trouvant si grosse, vous les renforcez. Si vous n'enviez plus les belles filles si minces, si vous lâchez prise, si vous focalisez sur les belles choses, alors vous avez fait la moitié du chemin.
Ainsi, pour perdre ces kilos en trop commencez d'abord par ne plus vous focaliser là-dessus. Aimez vos rondeurs telles qu'elles sont. Massez-vous avec amour et non avec dégoût. Portez de jolis vêtements qui vous vont et qui mettent en valeur votre beauté. Ensuite, seulement ensuite, appliquez les règles simples qui suivent et vous allez vitre perdre les kilos supplémentaires et retrouver votre poids d'équilibre très facilement.
Faire la différence entre faim émotionnelle et faim physiologique
Il faut apprendre à faire la différence entre faim émotionnelle et faim physiologique et avoir la lucidité et la présence d'esprit pour ne manger que lorsqu' on a vraiment faim ! Si c'est midi et que vous n'avez pas envie de manger ne mangez pas (juste par habitude), allez faire une marche à pieds et buvez de l'eau. N'ayez pas peur de la « faim », en effet beaucoup d'entre nous sont élevés dans cette peur d'avoir faim. Une bonne maman dit à ses enfants « Mange avant de partir à l'école sinon tu auras faim ! ». Balayez cette peur de votre inconscient. Même si vous aurez faim à 3h et que vous ne pouvez pas encore manger car toujours au bureau ce n'est pas grave. Ce n'est pas grave du tout. Vous aurez vraiment faim et envie de manger le soir en rentrant. Faites en sorte que le temps du repas soit un temps de plaisir et de détente. Ne mangez pas à la hâte. Il vaut mieux ne pas manger du tout quand on a juste 5minutes pour déjeuner. Il vaut mieux ne pas manger quand on est stressé ou en colère, car cette nourriture va être empreinte des mauvaises vibrations que vous portez et va se transformer en véritable poison. Quand vous êtes capable de comprendre qu'à un moment donné vous avez envie de manger et non pas besoin de manger, vous allez être capable de satisfaire ce besoin par une réponse autre que la nourriture. Cela peut être de se lever du bureau et de faire une petite marche, boire un grand verre d'eau. Mettre de la musique et danser ! Etc. Les enfants développent souvent cette faim émotionnelle, et si la maman n'est pas capable de réorienter l'enfant en lui disant « Es-tu sûr d'avoir vraiment faim ? Peut être que tu t'ennuies mon chéri ? Va jouer un peu au ballon pour voir…».
Boire de l’eau
Une bouteille d'eau de 2litres doit vous accompagner tous les jours, au bureau, à maison, où que vous soyez. Il faut boire de l'eau même en absence de soif, notamment en hiver. La déshydratation est une cause très fréquente de beaucoup de maladies, mais cela passe souvent inaperçu. Boire de l'eau vous permet de vous nettoyer, drainer les déchets et les toxines et renouveler les cellules. Aider le foie et les organes d'élimination. Boire de l'eau de bonne qualité est le vecteur majeur pour perdre les kilos superflus, car même en cas d'excès et d'écart, le corps est capable de nettoyer et de retrouver son équilibre. L'eau à boire doit aussi être de bonne qualité, lisez donc les étiquettes des eaux minérales et prenez les moins chargées en minéraux car ces minéraux ne sont pas bio disponibles pour le corps, ils l'alourdissent et favorisent par conséquent la prise de poids. Nettoyez votre eau de cuisson en installant un osmoseur par exemple. En tout cas, plus votre eau est vivante plus elle vous donne de la vie.
Ne pas s’interdire de manger sucré
Beaucoup de personnes ne parviennent pas à perdre du poids car elles ne parviennent pas à arrêter le sucre, pensent-elles. Il faut savoir que le régime le plus côté au monde, le régime Seignalet, n'interdit pas du tout le sucre. Le sucre en soi n'est pas mauvais, c'est la nature de ce sucre et la quantité qui font la différence. Le sucre des fruits (dattes par exemple) est excellent, le sucre roux et complet aussi, c'est le sucre raffiné qui est mauvais pour la santé en cas d'excès. Donc, autorisez-vous mentalement à manger sucré mais modéré. L'autorisation mentale est capitale. Autrement, à chaque fois que vous mangez sucré vous développez des vibrations négatives du fait de la culpabilité (je sais que le sucre est mauvais mais je ne peux pas m'en passer) Dites-vous bien : « Non il n'est pas mauvais ! J'ai le droit de me faire plaisir ! C'est juste la quantité qui compte. » En effet quand vous êtes totalement présente à votre corps et vos sensations pendant l'acte de manger, vous dégustez bien la pâtisserie ou le pain au chocolat que vous mangez et vous êtes vite rassasiée. Quand vous culpabilisez et avalez vite la nourriture (comme si vous vous cachez cet acte à vous-même) vous allez manger beaucoup plus, car vous n'êtes pas présente. Vous n'avez pas vraiment eu du plaisir avec cette pâtisserie ou ce pain au chocolat. Alors mangez en conscience et mangez lentement en vous régalant, c'est uniquement ainsi que cette nourriture sera bienfaisante pour vous et ne sera pas traitée comme ennemi du corps, à stocker avec les toxines.