Tonus et vitalité, conseils pratiques
Pourquoi certaines personnes débordent d'énergie jusqu'au soir, alors que d'autres sont fatiguées dès 10h du matin ? Quels sont les secrets du tonus et de la vitalité ?
Le changement de rythme n'est pas facile
Les raisons sont nombreuses : changement d'alimentation après les vacances, stress de la rentrée, changement de température, le sommeil qui est souvent perturbé, au final l'énergie vitale n'est plus au rendez-vous. Et pour retrouver de l'énergie on a malheureusement tendance à grignoter, consommer des sucreries, alors que ce n'est pas forcément la meilleure solution. Voici les secrets des personnes pleines de vitalité.
Bougez beaucoup
Quand on se sent fatigué on a tendance à penser qu'il faut faire moins d'effort, plus de repos. Paradoxalement, les personnes qui bougent le moins sont en général les plus fatiguées. Autrement dit, pour avoir de la vitalité il faut bouger au maximum. Et quand le corps a besoin de repos il faut lui donner le repos nécessaire. Le pire ennemi de votre corps c'est la sédentarité à longueur de journée. Pensez donc à avoir un rythme où activités et repos et ce même si vous faites un travail de bureau routinier. Faites preuve de créativité afin de placer des missions tout au long de la journée pour pouvoir sortir, aller et venir, bouger et vous reposer ensuite.
Mangez peu
Quand vous appliquez le premier conseil et que vous bougez suffisamment votre besoin de manger va naturellement diminuer. En effet, la sédentarité donne un faux sentiment de faim. On se sent faible et fatigué et on se jette sur la nourriture. Ceci alors que le véritable besoin de vitalité n'est pas toujours satisfait par la nourriture mais par l'exercice physique. Quand vous avez une activité physique régulière vous allez naturellement effectuer des pauses alimentaires de temps en temps, des cures de détoxification basées sur des monodiètes de pommes ou de raisins par exemple. Ce sont de fruits détox dont on ne démontre plus les vertus pour la santé.
Pensez à la gemmothérapie
Les plantes font partie des secrets des personnes pleines de vitalité. La gemmothérapie désigne une branche particulière de phytothérapie et qui a des bénéfices très intéressants sur la santé et le tonus général. Il s'agit d'une médecine qui utilise des tissus embryonnaires végétaux en croissance tel que jeunes pousses, bourgeons, radicelles. Ces tissus qui renferment toute l'intelligence de la plante à naître sont préparés par macération dans un mélange d'eau, de glycérine et d'alcool. Pour retrouver le tonus pensez notamment aux macérats de romarin et séquoia, en synergie avec le cassis et le chêne, une excellente combinaison.
Découvrez les huiles essentielles
Les huiles essentielles représentent le concentré de plusieurs kilos d'une plante donnée en quelques gouttes. Soyez donc bien conscient de la puissance d'une seule goutte d'huile essentielle de menthe, de romarin ou de tea tree, qui va vous aider à avoir de la vitalité pendant l'hiver. L'huile essentielle de graines de coriandre est particulièrement conseillée, elle aide à lutter contre les gros coups de fatigue physiques et mentaux car elle tonifie le système nerveux et possède même des propriétés euphorisantes. Elle permet de retrouver de l'énergie rapidement. En cuisine elle est utilisée pour aromatiser les plats qu'elle ensoleille de sa touche exotique. Veillez par ailleurs à ne pas dépasser une goutte d'huile essentielle par plat.