Courrier des lecteurs

LAURE, 36 ANS

Les somnifères sont une solution de court terme, il ne faut surtout pas croire que c'est la potion magique contre les insomnies. Vous devez traiter les problèmes en profondeur. Mettre à plat ce qui vous perturbe sur le plan psychologique et vous empêche de dormir. Vous devez prendre de bonnes habitudes de sommeil. Evitez la lumière le soir, baissez les lumières et évitez tablette, smartphone et tous les écrans qui émettent des Lumières. Celles-ci perturbent la chimie cérébrale et vous empêchent de trouver le sommeil. Pensez à écouter de la musique douce le soir, ne pas passer des coups de téléphone, ne surtout pas travailler. Pensez à aérer la chambre tous les matins pour changer d'air et faire entrer les rayons du soleil. Pensez aussi à aérer et ensoleiller le matelas régulièrement. Pensez finalement aux plantes, camomille, verveine ou géranium sont vos alliés pour aller doucement dans les bras de Morphée sans faire appel aux somnifères chimiques.