Cinq conseils naturopathie pour renforcer votre immunité cet hiver
Votre corps est merveilleux, c’est la technologie la plus complexe et la plus sophistiquée sur terre. Tous les jours, il effectue un équilibrage complexe pour vous garder en vie et vous permettre de fonctionner au mieux de vos capacités. Voici des clés na
BUVEz dE L’EAU à jEûN
Boire de l'eau en hiver n'est pas aussi naturel qu'en été. La soif se fait ressentir beaucoup plus facilement en été, mais cela ne veut pas dire que le corps n'a pas besoin d'eau. Votre corps est fait d'eau à hauteur de 70 % environ, et cette eau est un des éléments clés de la santé. Prenez l'habitude de boire un petit verre d'eau le matin à jeûn. Ajoutez quelques gouttes de citron ou une goutte de l'huile essentielle de votre choix. Cela va nettoyer les intestins, faciliter le transit et prévenir la constipation, si fréquente en hiver. Cela va également modérer votre appétit et vous mangerez beaucoup mieux. Au lieu de boire de l'eau plate, vous pouvez préparer une eau plus riche sur le plan nutritionnel et vibratoire. Dès la veille, ajoutez à votre carafe d'eau quelques feuilles de menthe, de laurier, de thym ou de romarin, selon votre choix. Cette eau sera légèrement colorée le matin et aura un goût exquis.
ÉTiREz-VoUS
Au réveil le matin, le corps est comme une machine qui démarre, comme une voiture qui a passé la nuit dans le froid et qui doit se mettre en route. Vous prenez tous les matins un peu de temps afin de bien vous installer dans la voiture, mettre la ceinture de sécurité et démarrer lentement votre moteur ? Eh bien il faut faire la même chose avec votre corps. Prenez le temps de vous étirer tous les matins dans votre lit avant de vous mettre debout. Une fois debout, continuez vos exercices d'étirement. Adoptez une sorte de rituel à répéter régulièrement tous les matins, jusqu'à ce qu'il s'intègre dans votre comportement et que vous le réalisiez de manière quasiment inconsciente. Si vous avez un animal domestique, un chat ou un chien à la maison, observez-le. Il réalise des étirements de manière régulière à longueur de journée. C'est un geste naturel extrêmement bénéfique pour votre métabolisme. Il relance la circulation sanguine et lymphatique, facilite les échanges cellulaires, relance l'énergie vitale (ou le tchi) et rafraîchit l'esprit également !
AchETEz UN diFFUSEUR d'hUiLES ESSENTiELLES
Parmi tous les achats que vous pouvez faire en hiver, celui-ci est le plus pratique. En hiver, avec le froid, les parasites et les bactéries trouvent un terrain favorable pour se développer. Si vous habitez en ville, l'air intérieur de votre appartement est parfois aussi pollué que l'air extérieur. Pour assainir votre intérieur les huiles essentielles sont très efficaces. À l'aide du diffuseur, elles vont diffuser dans l'air non seulement une agréable odeur, mais aussi et surtout des molécules qui vont neutraliser les bactéries et les agents pathogènes. Un air intérieur sain et délicatement parfumé va vous donner un meilleur confort respiratoire. Choisissez votre huile essentielle selon votre goût, on vous conseille le cèdre, la lavande ou encore le citron, une senteur très rafraîchissante et une huile essentielle aux multiples usages.
AdoPTEz L'hUiLE ESSENTiELLE dE ciTRoN
Avec l'huile essentielle de lavande, l'huile essentielle de citron représente une des huiles essentielles les plus polyvalentes. Elle est notamment utile en hiver, avec plusieurs usages. Elle est utile pour lutter contre la constipation : il suffit d'ajouter une goutte à votre boisson, à table, ou même sur un morceau de pain. Elle est utile aussi pour assainir les draps et le linge des enfants, pour les protéger notamment des poux. Elle a également un usage cosmétique : quelques gouttes permettent de rafraîchir l'haleine ou de nettoyer les ongles. Mais attention, il faut toujours la diluer dans une huile végétale. L'huile essentielle de citron est également un antistress assez intéressant. Il suffit de mettre une ou deux gouttes sur la face intérieure des poignets. Enfin, notez que l'huile essentielle de citron est votre meilleure alliée contre les boutons d'herpès ou les points noirs. Il suffit de mettre quelques gouttes sur un coton tige à deposer délicatement sur le point noir ou le bouton d'herpès.
FAiTES-LA cUiSiNE ToUS LES SoiRS
Il vaut mieux manger un plat chaud le soir, un plat préparé avec des ingrédients frais, plutôt que de chauffer un plat industriel au four à micro-ondes. Il faut savoir que les plats industriels ne peuvent jamais égaler les plats faitsmaison sur le plan de la vitalité. Le goût est parfois trompeur, il faut savoir que les industriels utilisent des exhausteurs de goût, qui vous donnent envie de manger le plat industriel. En vérité, ce sont les ingrédients frais qui donneront le plus de vitalité à votre plat maison. Faire la cuisine n'est pas difficile, c'est une question d'habitude et de bonne volonté. C'est une des meilleures clés pour renforcer vos défenses immunitaires en hiver, avec des soupes de légumes, des légumineuses que vous aurez fait germer vous-même à la maison, sans oublier toutes les bonnes épices alliées de votre système immunitaire. Gingembre, curcuma, cannelle, clou de girofle, cumin, thym ou safran, ces épices ont des vertus médicinales reconnues et confirmées par beaucoup d'études scientifiques. Ajoutez-en à tous vos plats et même à vos infusions ou thés, pour renforcer votre immunité et passer un hiver serein.