Huiles essentielles et massages bien-être pour l'hiver
L’hiver est bien installé, avec ses maux et ses douleurs. Afin d’apaiser ces douleurs, les français sont de plus en plus férus d’aromathérapie, et plus encore de massothérapie. Voici un concentré de conseils et de formules magiques pour des massages aux huiles essentielles les plus indiquées face aux douleurs hivernales. Suivez le guide. LA MASSOTHÉRAPIE POUR PASSER UN HIVER EN FORME
Le froid et les changements de température brutaux en hiver agressent notre corps et notre peau, ils provoquent la fermeture des pores de la peau et la rétention de chaleur métabolique. Le massage est considéré comme le meilleur remède durant cette période. Au-delà du plaisir et de la détente, se faire masser a des vertus curatives incontestées. En effet, certains massages apaisent la douleur, préviennent les maladies et améliorent l'état de santé générale. Pour optimiser les effets du massage, faites appel au pouvoir des huiles essentielles. L'application directe des huiles essentielles sur la peau est une des voies de prédilection pour leur utilisation. Une fois appliquées, elles pénètrent très rapidement dans l'épiderme. L'effet est donc très rapide, surtout lorsque l'huile essentielle est posée directement sur la zone douloureuse .
DES HUILES ESSENTIELLES POUR UN MASSAGE AROMATHÉRAPEUTIQUE
De nombreuses huiles essentielles peuvent être utilisées comme base pour un massage aromathérapeutique. Voici les meilleures huiles essentielles à utiliser pour le massage, en raison de leurs propriétés curatives et de bien-être.
1 massage pour apaiser les douleurs musculaires
En hiver, au fur et à mesure que le froid s'installe, on éprouve davantage de malaises et de douleurs, on a l'impression que les muscles sont plus raides. Ceci est d'autant plus vrai pour les personnes sédentaires. En effet, l'activité physique permet de tonifier les muscles et d'éviter les tensions. Pour soulager vos douleurs musculaires, massez les zones endolories avec ce mélange : 20 gouttes d'HE de gaulthérie 15 gouttes d'HE de menthe poivrée 15 gouttes d'HE de basilic tropical 10 gouttes d'HV d'arnica Dès que les douleurs apparaissent, massez-vous localement avec 4 à 6 gouttes du mélange. Répétez l'action selon vos besoins. Réputée comme anti-inflammatoire, antidouleur et antispasmodique très puissant, cette huile est très utilisée pour tous les problèmes arthritiques et musculaires : crampes, tendinites, arthrose, rhumatismes.
2 massage pour soulager les douleurs articulaires
Épaules, coudes, poignets, mains, hanches, genoux, pieds et dos sont les
L'huile essentielle d'eucalyptus citronné est un très bon anti-inflammatoire et un excellent antidouleur
zones les plus sujettes aux douleurs articulaires, douleurs souvent réveillées par le grand froid hivernal. Avec un bon massage aromathérapeutique, elles peuvent être considérablement apaisées, sans recours aux antidouleurs chimiques. Mélangez :
20 gouttes d'HE d'eucalyptus citronné 15 gouttes d'HE d'orange douce 15 gouttes d'HE de curcuma 10 gouttes d'HV de macadamia Appliquez 2 ou 3 gouttes de ce mélange en massage directement sur les articulations, 2 fois par jour. L'huile essentielle d'eucalyptus citronné est un très bon anti-inflammatoire et un excellent antidouleur. Elle inhibe les médiateurs de l'inflammation et calme les sensations de chaleur qui en découlent.
3 massage pour détendre le dos
On parle du mal du dos comme du mal du siècle, tant ce trouble est répandu. Certaines personnes doivent composer au quotidien avec des maux du dos chroniques, notamment celles qui souffrent d'arthrose. Toutefois, pour la plupart d'entre nous, il s'agit fort heureusement d'un ennui occasionnel et passager. En plus d'un diagnostic médical, un massage aux huiles essentielles s'avère être un complément efficace pour venir à bout de vos douleurs dorsales. Voici notre recette : 20 gouttes d'HE de romarin 15 gouttes d'HE de laurier 15 gouttes d'HE de menthe poivrée 10 gouttes d'HV de calophylle Massez-vous en mouvements circulaires et précisément au niveau de la zone douloureuse, sans trop étaler pour ne pas disperser les principes actifs, et jusqu'à pénétration totale du mélange. Le repos est nécessaire ensuite, afin de laisser le temps aux principes actifs d'agir. L'huile essentielle de romarin possède des propriétés analgésiques et toniques qui font d'elle une huile de première qualité pour soulager les maux de dos.
4 massage spécial pieds et mains glacés
Si vous êtes concernée par le syndrome des pieds et mains glacés pendant l'hiver, sachez qu'il existe heureusement un moyen de remédier durablement à ce problème. Il s'agit d'un massage à réaliser par mouvements circulaires le long de vos membres, afin de favoriser la circulation sanguine, et redonner des couleurs à vos mains et pieds froids. La potion magique est la suivante :
20 gouttes d'HE d'hélichryse italienne 15 gouttes d'HE de lavandin super 15 gouttes d'HE romarin à cinéole 10 gouttes d'HV de sésame Appliquez 2 ou 3 gouttes de ce mélange sur les engelures, massez-vous les doigts et orteils deux ou trois fois par jour. Grâce à son action fluidifiante, l'huile essentielle d'hélichryse italienne (appelée aussi immortelle) est utilisée pour améliorer la circulation sanguine. C'est l'huile anti-hématome par excellence et le remède naturel le plus efficace pour soulager les mains et pieds froids.
5 massage du ventre pour lutter contre la constipation
Les huiles essentielles sont d'une aide précieuse pour soulager et prévenir la constipation. Elles agissent par leurs propriétés à différents niveaux (estomac, foie, intestin, côlon) pour rétablir un équilibre souvent mis à mal par le froid, et retrouver un transit intestinal normal. Mélangez : 20 gouttes d'HE de gingembre 15 goutes d'HE de mandarine 15 gouttes d'HE d'estragon 10 ml d'HV de noisette Massez-vous le bas du dos et le ventre avec 8 à 10 gouttes de ce mélange. Inutile d'imaginer des recettes compliquées contre la constipation. L'huile essentielle de gingembre devrait vous apporter une nette amélioration. C'est un stimulant du système digestif et de la production de sucs gastriques, qui facilitent la digestion.
6 massage crânien pour calmer la migraine
Beaucoup de personnes font face à des migraines, plus ou moins fréquentes et plus ou moins intenses, en hiver. Ces douleurs touchent une partie ou l'ensemble du crâne, et ne répondent généralement pas aux antidouleurs chimiques de synthèse. Établir le calme autour de soi est nécessaire. Ensuite, les huiles essentielles en massage crânien peuvent traiter efficacement et en toute sécurité le déclencheur, en s'attaquant à la racine du problème, plutôt que de minimiser temporairement la douleur. On vous conseille la formule suivante : 20 gouttes d'HE de menthe poivrée 15 gouttes d'HE de camomille romaine 15 gouttes d'HE de lavande vraie 10 gouttes d'HV d'amande douce En cas de mal de tête appliquez 2 à 3 gouttes de ce mélange sur les tempes et le bas du front tout en faisant un léger massage circulaire. Attention de ne pas rapprocher des yeux. L'huile essentielle de menthe poivrée est un grand classique pour soulager instantanément toutes les douleurs, y compris les maux de tête. En plus de son effet calmant, elle stimule la circulation sanguine dans le front. Sa forte teneur en menthol la rend aussi anti-inflammatoire, elle va empêcher l'inflammation des neurones qui peut être à l'origine des migraines.