Fatiguée ? Misez sur les bons nutriments
La femme est un être merveilleux. Une reproduction en miniature de Mère Nature, elle donne la vie et elle se donne à fond pour réussir -à la fois- sur le plan familial et professionnel. Les femmes ont, aujourd'hui de ce fait, des besoins nutritionnels spécifiques.
NE CÉDEZ PAS À LA FATIGUE
La fatigue récurrente que vous pouvez ressentir, en étant jeune maman, ou en ayant des responsabilités professionnelles importantes, ne doit pas être prise à la légère. Cette fatigue signifie l'une de deux choses : Soit que vous essayez de réaliser des tâches qui dépassent votre capacité, soit que vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour réaliser ces tâches, tout à fait à votre portée. Avoir une alimentation adaptée à vos besoins et riche en micronutriments, est donc essentiel, afin d'avoir l'énergie nécessaire à votre épanouissement au quotidien.
FATIGUÉE ? METTEZ LE PAQUET SUR LES PROTÉINES
Si vous sentez une fatigue récurrente, vous manquez probablement de protéines et/ou de fer. Mais, détrompezvous, il n'est pas nécessaire de manger de la viande rouge pour faire le plein de protéines. Les oeufs sont les aliments les plus concentrés en protéines. Prenez un oeuf dur tous les matins au petit-déjeuner. Consommez du poisson également, il vous apportera beaucoup de minéraux et plein d'omégas 3 en
plus de ses protéines. Évitez par contre les viandes provenant des élevages car bourrées d'antibiotiques et d'hormones de croissance.
CONSTIPÉE ? METTEZ LE PAQUET SUR LES CRUDITÉS
Si vous souffrez de constipation optez pour une alimentation vivante dès aujourd'hui. Faites en sorte que votre assiette comporte plus de crudités que d'aliments cuits. Les fibres des crudités faciliteront le transit, elles vous donneront également beaucoup d'énergie. Ces aliments vivants sont rapidement digérés et absorbés par le corps, contrairement aux aliments cuits.
STRESSÉE ? METTEZ LE PAQUET SUR LE ZINC ET LE MAGNÉSIUM
Ce sont les deux micronutriments les plus importants en matière de gestion de stress. Vous en trouverez dans le chocolat, mais également dans les fruits secs. Amandes, noisettes, noix, pistaches, introduisez plus de fruits secs dans votre alimentation au quotidien.
Enfin, il est important de comprendre que la constipation et le stress sont intimement liés. D'ailleurs, aujourd'hui on appelle l'estomac et les intestins « le deuxième cerveau ». Les chercheurs pensent qu'ils sont directement impactés par vos émotions et votre état psychique.