Et vous apportent des fibres

Les fruits et légumes frais sont les deux groupes d'aliments apportant le maximum de fibres, de vitamines, de minéraux et de composés antioxydants, qui jouent un rôle fondamental dans la perte de poids. Consommer des fruits et légumes, régulièrement, fournit à votre corps suffisamment de fibres (solubles et insolubles) pour que votre système digestif fonctionne correctement, absorbe les nutriments et élimine les déchets. En plus de favoriser le transit intestinal, les fibres sont excellentes pour avoir un sentiment de satiété plus durable, et pour en finir avec les fringales ! De plus, ce sont de réels atouts pour réguler la glycémie et le taux de cholestérol sanguin. Cela influe directement sur l'apport calorique de votre assiette et sur votre capacité à perdre du poids. Il faut donc, constamment, penser à ajouter fruits et légumes à votre ration alimentaire : crus, cuits, frais, surgelés ou même en conserve.

Pour perdre du poids et ne jamais en reprendre, il faut changer d'habitudes alimentaires, et d'habitudes de vie, de façon durable.