Pudding chia-fruits

INGRÉDIENTS 6 c.

500 ml

• à soupe de graines de Chia

• de lait végétal comme le lait d’amande, de noisette, ou lait demi-écrémé classique

• banane, kiwi, petite mangue (ou autres fruits de votre choix)

• pistaches ou amandes

• à café de chocolat en poudre, de sirop d’érable ou de miel ou sirop d’agave

1

Quelques 1 cuillère

1 1 PRÉPARATION 1. Mélangez

les graines de chia dans le lait d’amande en remuant pendant 2 minutes, au frigo au moins 4 heures, au mieux une nuit. Si vous souhaitez une consistance très épaisse, 2 c. à soupe de graines et les fruits, la banane en lamelles, la mangue et le kiwi en cubes, et une fois que le pudding de chia est ferme

2. Réservez, 3. Pelez découpez 4. Parsemez disposez-les ajoutez

de chocolat, d’amandes effilées et/ou de miel ou sirop d’érable (1 c. à café)

Lavez et séchez les légumes et coupez-les en morceaux. Faites chauffer deux ou trois cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge dans une poêle et les légumes. le feu et la cuisson encore 10 minutes. les légumes cuits du feu et à la fourchette. le pain et dans un bol avec le lait. le pain avec le lait et les légumes écrasés dans le

Retirez

écrasez-les Hachez Mélangez

mélangez. Ajoutez

puis bol et

Salez, baissez

l’oeuf entier, la chapelure, les amandes et le parmesan râpé, une pincée de sel et Avec un emporte-pièce ou même simplement avec vos mains, des boules. la poêle (utilisée pour les légumes) et les burgers de légumes environ 10 minutes en les retournant des deux côtés jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés à la surface. chauds, tièdes ou froids.

Faites chauffer faites cuire

Servez-les mettez-le faites dorer poursuivez mélangez.

laissez-les refroidir créez