NATHALIE, 37 ANS : « LE RÉGIME CÉTOGÈNE EST-IL VRAIMENT EFFICACE POUR PERDRE DU POIDS ? ».

Pour perdre du poids de façon durable, il est toujours conseillé d'éviter les régimes restrictifs, mais plutôt réformer vos habitudes alimentaires sur la durée. Car toutes les interdictions (temporaires et culpabilisantes) entraînent le fameux effet yoyo.

Le régime cétogène consiste à réduire massivement l'apport en glucides pour se concentrer sur un apport riche en bons gras et en protéines.

Cette alimentation ancestrale (c'est-à-dire datant d'avant l'invention de l'agriculture ) serait idéale pour retrouver de l'énergie, un meilleur système immunitaire, et naturellement une perte de poids. Mais au lieu de vous imposer des interdictions drastiques, essayez tout simplement de réduire la part de glucides au quotidien, et d'introduire plus de bon gras (huiles végétales et poissons gras, oeufs et fruits secs), ce qui réduirait votre envie de grignoter des sucreries, des biscuits, gâteaux, ou autres aliments riches en glucides.