Vingt petits challenges pour sortir de la routine et se réinventer

On aimerait tellement que l'année 2021 soit meilleure que l'année 2020. On aimerait tellement que cette crise du covid soit derrière nous. Comment sortir de l'anxiété, de la morosité et de la routine ? Voici 20 petits challenges pour se réinventer. En lisant, cochez les challenges qui vous parlent, qui vous intéressent, ensuite notez sur un post-it un 1er challenge, collez le post-it sur votre bureau ou votre frigo. Et passez à la pratique ! Prenez enfin le temps de noter vos impressions sur un petit carnet dédié, « Mes challenges » par exemple. Écrire est un formidable moment de rencontre avec soi. Un moment pour appuyer sur PAUSE, ralentir, questionner, remettre en question, prendre des décisions différentes, etc. Challenge 1

Achetez un pull ou un pantalon d'une couleur vraiment inhabituelle, quelque chose que vous n'avez jamais mis avant.

Ou bien changez de coupe de cheveux ou de coiffure, essayez une nouvelle teinture (inhabituelle). Il s'agit de prendre le risque de changer de tête. Vous serez beaucoup moins dépendant(e) du regard de l'autre.

Challenge 2

Essayez d'éteindre le smartphone à 8h du soir pendant toute cette semaine (Et faire autre chose). Une habitude saine à développer pour prévenir, ou sortir de, l'addiction à Internet, aux chaînes d'information continue et aux réseaux sociaux, ou encore aux jeux vidéo. Votre vie se passe ici, là où vous êtes, pas dans le virtuel. Le virtuel c'est virtuel.

Challenge 3

Choisissez une citation, une pensée motivante, à écrire sur le frigo de façon à la voir tous les jours, plusieurs fois par jour. Par exemple « Tout est possible », « Je lâche prise", « Il fait beau dans mon coeur », « Croire + vouloir = pouvoir », etc. Vous ne soupçonnez pas le pouvoir de la suggestion. Essayez.

Challenge 4

Prenez la décision de dire non à une personne qui vous demande quelque chose que vous ne voulez pas faire. Une personne à laquelle vous n'avez jamais osé dire non. L'essentiel est de dire non dans le calme, sans colère, sans charge émotionnelle. Vous avez le droit de dire non. Exercez ce droit plus souvent… affirmez-vous.

Challenge 5

Faites un footing ou une marche sur une distance de 2 km. Ce sera particulièrement difficile si vous n'avez pas l'habitude de l'activité physique. Mais vous êtes capable de le faire si vous le décidez. Votre corps vous obéit, si vous le lui demandez.

Challenge 6

Pendant une semaine, regardez une vidéo TEDx en développement personnel ou autres thèmes qui puissent vous donner des ouvertures, chaque soir au lieu de regarder la télévision. La télévision devient parfois une véritable drogue.

Challenge 7

Eau au lieu de sodas toute une semaine. Challenge plutôt dur pour les personnes accros aux boissons sucrées. Mais vous êtes parfaitement capable de le réussir si vous le décidez (avec force et détermination) au fond de vous-même.

Vous pourrez alors remarquer une différence sensible, plus de vitalité, moins de graisse abdo

minale, etc. Et cela vous encouragera à continuer.

Challenge 8

Pas de shopping pendant tout le mois prochain ! À part les achats nécessaires, concernant l'alimentation ou les produits d'hygiène, essayez de ne rien acheter. Il s'agit d'apprendre à contrôler les envies d'achat compulsives, et de réaliser (à un certain moment), que l'on a besoin de si peu de choses, que l'on attache beaucoup trop d'importance à des futilités.

Challenge 9

La routine vous étouffe ? Vous avez des problèmes ? Essayez d'écrire un petit conte...oui un petit conte ! Comme quand vous étiez enfant ! Faire travailler son imaginaire et écrire un conte (d'une page environ…) permet de retomber en enfance, relativiser beaucoup de nos soucis d'adulte. C'est très libérateur de retrouver l'insouciance des enfants.

Challenge 10

Ceci est un challenge pour vous aider à vous débarrasser de l'inutile, de l'encombrant ! Videz votre garde robe, mettez tout par terre, et débarrassez-vous de tout ce que vous ne voulez plus porter. Ne gardez plus les vêtements que vous n'avez pas mis depuis des années. Il faut accepter de tirer un trait sur le passé, passer à autre chose.

Challenge 11

Racontez une blague par jour à votre mari ou collègue de travail (pour rigoler et se décontracter). Vous pouvez aussi choisir de regarder un spectacle humoristique, ou simplement de jouer avec votre enfant. L'essentiel est de provoquer le rire.

Le rire est une véritable potion magique. Il génère un feu d'artifice hormonal qui détend et fait du bien.

Challenge 12

Défi pour les couples : prendre la décision de passer une heure par jour ensemble sans Facebook, sans télévision, autour d'une tasse de thé par exemple, à discuter de votre journée ou sans même besoin de discuter. Essayez de vous organiser pour passer au moins 30 minutes ensemble. C'est la qualité qui compte plus que la quantité.

Challenge 13

Défi pour les femmes et jeunes filles qui ont l'habitude, depuis des années parfois, de se maquiller tous les matins. Le défi c'est d'arrêter de se maquiller, du moins diminuer les produits utilisés pendant une semaine. objectif c'est de retrouver une meilleure image de soi sans besoin d'artifice. Acceptez votre couleur de peau, votre teint, vos petites imperfections…vous êtes plus belle en étant vous-même et riche de toutes vos expériences.

Challenge 14

Achetez un livre de coloriage pour enfant et un paquet de crayons ou de feutres. Coloriez tous les soirs sans regarder votre montre. Si on vous appelle, ne répondez pas. Dites que vous travaillez sur un dossier important ! Retombez en enfance.

Challenge 15

Faites votre lit chaque matin pendant une semaine. Cela peut sembler anodin, mais c'est très important.

Faire votre lit chaque matin permet de structurer votre journée, structurer votre travail, votre vie. Tout commence par un petit geste.

Challenge16

On vous propose d'apprendre chaque jour un nouveau mot, d'une langue de votre choix, anglais, allemand ou chinois ! Quel que soit votre âge, vous êtes toujours capable d'apprendre, si vous le décidez… vous pouvez toujours changer de métier, si vous le voulez. Aller vers d'autres horizons.

Challenge 17

Déplacez un meuble qui n'a pas bougé de sa place depuis des années. Si pas possible, déplacez au moins un objet décoratif qui a toujours été là... au salon ou dans la chambre. Pour changer, il faut déjà changer les énergies qui circulent (ou stagnent) autour de vous. Ça s'appelle le Feng Shui.

Challenge 18

Levez-vous tous les jours à 5h du matin. Défi relativement facile pour les personnes qui se lèvent habituellement très tôt. Mais si vous êtes un lève-tard, cela vous changera de l'intérieur. L'énergie de l'aube est incomparable à celles des autres moments de la journée. C'est d'ailleurs la devise du mouvement « Morning Miracle » aux États-Unis.

Challenge 19

Buvez un verre d'eau à jeun, chaque matin, mais pas n'importe lequel ...un verre que vous aurez préparé la veille en mettant dessus un joli mot comme « Amour » ou « Bienveillance » ou « Lâcher-prise ». Vos paroles ont un impact physique sur votre environnement. Si vous prenez conscience de cela, votre comportement va radicalement changer.

Challenge 20

Défi pour les personnes colériques et nerveuses : Prenez la décision de ne pas réagir négativement aux idées, ou au comportement des personnes qui vous énervent habituellement. Chacun d'entre nous a sa subjectivité propre. Apprenez à mettre une petite distance avec ce que pensent, ou disent les autres. Votre vie sera beaucoup plus facile.