ÉVITEZ LES MÉDICAMENTS, PENSEZ AUX SOLUTIONS NATURELLES

Des techniques comme la méditation, le yoga, ou la sophrologie, permettent d'améliorer considérablement votre qualité de sommeil. Un dîner léger favorise aussi un bon sommeil, par exemple une bonne soupe de légumes de saison et quelques fruits au dessert. Surtout évitez les écrans le soir, au moins deux heures avant l'heure du coucher. Évitez café, alcool et boissons énergisantes. Optez plutôt pour une bonne infusion de plantes amies de Morphée comme la camomille ou la verveine. Évitez de tomber dans le piège des somnifères de synthèse, car ces molécules chimiques modifient notre chimie cérébrale et entraînent des effets très néfastes par la suite.