Test : Les bonnes et moins bonnes pratiques détox

La détoxification désigne le processus d’élimination des déchets métaboliques. C'est quelque chose qui est nécessaire et qui doit se faire régulièrement afin d’être en bonne santé et surtout d’avoir de la forme et de la vitalité. Il existe beaucoup d’idées reçues sur les pratiques de détoxification. Voici un petit test pour vous aider à éviter les pièges.

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quement La détoxification pour les personnes c'est uni- en surpoids.

¨ Oui

¨ Non

❖ La détoxification c'est juste un phénomène de mode.

¨ Oui

¨ Non

● C'est dangereux pour une personne âgée de faire une cure de détoxification.

¨ Oui

¨ Non x C'est difficile de réussir une cure de détoxification … c'est fatiguant et on a toujours faim.

¨ Oui

¨ Non y Pour réussir sa détox il faut se priver, évidemment, sinon ça ne marche pas !

¨ Oui

¨ Non

z L'idéal c'est d'entreprendre une cure de détox en été.

¨ Oui

¨ Non

{ La détoxification consiste surtout à arrêter de manger des sucreries. ¨ Oui

¨ Non

| Le jeûne sec c'est la pratique de détoxification la plus efficace, mais c'est vraiment difficile.

¨ Oui

¨ Non

} Le jeûne intermittent ce n'est pas très efficace, car on peut manger plus que d'habitude dans les fenêtres alimentaires autorisées.

¨ Oui

¨ Non

~ On ne peut pas faire une cure de détoxification et du sport en même temps, c'est épuisant pour l'organisme. ¨ Oui

¨ Non

Résultats

Dans ce test, la plupart des réponses OUI sont relatives à des idées reçues, des idées que l'on pense être vraies sans forcément avoir de fondements ou de preuves. Il faut savoir par exemple qu'une détoxification ce n'est pas forcément un régime draconien, où vous devez vous priver et vous interdire tous les aliments qui vous font plaisir.

Cela va à l'encontre des grands principes de la nutrition, car si on ressent de la frustration, le cerveau va envoyer des signaux de frustration à l'ensemble des cellules. Celles-ci vont alors se mettre à stocker plus que d'habitude. Le fonctionnement de notre organisme est très subtil et il faut être à l'écoute de son propre corps.

La détoxification ne doit pas générer l'effet inverse, c'est-à-dire que la personne va se jeter sur la nourriture, manger tout et n'importe comment, car ceci annule tout simplement les effets bénéfiques de la détoxification. Une cure de détoxification c'est également un mot bateau… il y a une grande différence entre une personne qui entreprend un jeûne intermittent, une fois de temps en temps, et une autre personne qui décide de faire une cure de plusieurs jours en se privant des aliments solides. Dans ce cas, il faut vraiment faire attention, en parler avec votre médecin au préalable, et de préférence faire cela en groupe pour être accompagné. Il faut savoir déjà, que le jeûne intermittent c'est vraiment efficace, même si parfois on mange plus que d'habitude lors des repas.

Ce qu'il faut bien comprendre c'est que ce n'est pas tant la quantité de nourriture consommée, que l'organisation dans le temps qui compte. Car quand on laisse une pause digestive suffisante à nos intestins et à notre estomac, cela produit un effet bénéfique très intéressant, notamment la régulation de la flore intestinale. Et ceci permet par conséquent de mieux absorber les nutriments présents dans notre alimentation, et de ne pas stocker de déchets superflus. Attention par ailleurs à la pratique du jeûne sec, qui est efficace selon beaucoup d'études, mais qui reste assez délicate et qui nécessite une grande préparation psychologique et un accompagnement approprié. Enfin, il faut noter que la détoxification, qui consiste à alléger le bol alimentaire, ne va pas à l'encontre d'une activité physique, à condition qu'elle soit modérée ou adaptée à l'état de santé de la personne. Au contraire, c'est justement cette activité physique adaptée qui va stimuler l'élimination et le drainage.

Il faut savoir déjà, que le jeûne intermittent c'est vraiment efficace, même si parfois on mange plus que d'habitude lors des repas.