Reportage
En France, deux personnes sur trois disent être fatiguées tout au long de la journée. Le manque de sommeil affecte leur quotidien, au travail ou à la maison : il réduit les capacités cognitives et provoque, notamment, des problèmes de mémoire, de concentration et des difficultés à réaliser des tâches spécifiques. Zoom sur Clock&me, un coach sommeil en ligne. Virginie Gabel, pouvez-vous d’abord vous présenter ?
Je suis docteur en Neuroscience et Chronobiologie. Pendant neuf ans de recherche dans différents laboratoires en France, en Suisse et États-Unis, j'ai étudié les effets de la lumière et du vieillissement sur le comportement humain et le sommeil. Pendant mes années aux États-Unis, j'ai exercé en tant que coordinatrice dans une association nationale de communication scientifique. Lors de mes conférences, je me suis rendue compte que le sujet du sommeil intéressait beaucoup de personnes mais qu'il était encore très mal connu. Beaucoup de personnes ne connaissent pas les bases essentielles d'une hygiène de vie adaptée à leurs propres besoins.
De retour en France, je décide de créer mon entreprise pour venir en aide à toutes celles et ceux qui souhaitent être plus à l'écoute de leur corps. Le contexte ne joue pas en ma faveur : deux semaines après avoir pris cette décision, le confinement commence.
Mais je ne baisse pas les bras, j'essaye d'imaginer des prestations adaptées à la situation sanitaire. Après quelques mois de travail, je lance le site internet et les séances de coaching en ligne.
Quel est le but de ce coaching ?
Bien souvent, si on a du mal à dormir, c'est que l'on n'écoute pas son corps. Le coaching est destiné aux personnes qui ont des problèmes de sommeil ou des difficultés à se maintenir éveillées pendant la journée. En échangeant avec les client·es, je dresse leur profil sommeil, j'étudie leur hygiène de vie et leur offre des conseils personnalisés sur les habitudes à modifier pour améliorer le sommeil et diminuer la fatigue journalière. J'apprends notamment à mes client·es à planifier leurs activités au moment adéquat, à adopter une routine de préparation au coucher et à avoir un meilleur sommeil.
Comment cela fonctionne concrètement ?
Après avoir pris rendez-vous en ligne pour un entretien, les client·es reçoivent par email des questionnaires à compléter, ce qui me permet d'évaluer leur profil sommeil.
Il est ensuite possible de réaliser un suivi prolongé du rythme veille-sommeil sur deux semaines. Des questions sur le rythme de vie sont posées tout au long de la journée grâce à une application à installer sur le téléphone. Un second rendez-vous permet ensuite de faire le bilan.
Dernière question : Quels sont les projets futurs de Clock&me ?
Dans les mois à venir, je souhaite développer l'activité dans les entreprises. J'envisage également de mettre en place des collaborations avec des coachs spécialistes d'autres domaines, comme le yoga, la sophrologie et la méditation, afin d'offrir un service de coaching complet et sur mesure. À long terme, j'aimerai créer d'autres branches de formations et embaucher de nouveaux coachs, toujours en relation avec les rythmes biologiques : nutrition, luminothérapie, et pratiques sportives spécifiques.
Coaching sommeil pour les entreprises
Virginie Gabel donne des recommandations sur la façon d'améliorer la performance et le bien-être des employé·es, et sur l'utilisation de l'exposition lumineuse, de l'horaire des repas et de l'activité physique. Elle propose également des règles à suivre pour les professionnels qui souffrent régulièrement de décalages horaires et pour les employés qui travaillent la nuit. Ces conseils permettent d'augmenter la productivité et la créativité des collaborateurs, de diminuer les accidents et les erreurs au travail.