Courrier des lecteurs

Le premier conseil qu'on peut vous donner c'est d'essayer de réguler votre rythme circadien en ayant un peu plus d'activité physique pendant la journée, ainsi votre organisme sera naturellement fatigué le soir et vous irez plus facilement dans les bras de Morphée. Si vous n'avez pas vraiment le temps de faire du sport pendant la journée, essayez au moins de faire du yoga chez vous, ou encore un peu de marche à pied. On vous invite également à essayer les huiles essentielles… Certaines huiles essentielles comme celle de camomille ou de lavande sont extrêmement efficaces pour favoriser un sommeil profond et réparateur. 2 à 3 gouttes à prendre le soir sur un morceau de sucre, ou à diluer dans un yaourt ou une infusion.