Relaxer et méditer pendant la journée permet de mieux dormir le soir

Normalement, on conseille aux personnes qui dorment mal d'avoir une activité physique pendant la journée, afin de réguler le cycle circadien. En cas de grande fatigue, quand la personne n'arrive pas à avoir une bonne activité physique pendant la journée, il est au contraire conseillé de s'offrir des pauses relaxation pendant la journée. Allongez vous sur le lit, ou sur le canapé, ou encore dehors sur l'herbe, essayez de fermer les yeux et de ne penser à rien…l'activité mentale est effectivement très gourmande en énergie et il faut savoir arrêter de penser pour parvenir à relaxer.