Remèdes naturels contre la toux
Nous sommes en hiver. Un système immunitaire en berne, un coup de froid… Et la toux apparaît. Qu’elle soit sèche, grasse ou persistante, la toux est souvent bénigne mais gênante au quotidien. Le manque d’efficacité et les effets indésirables des médicaments contre la toux sont régulièrement dénoncés… C'est une bonne raison d’opter pour des remèdes naturels et efficaces pour soulager la toux. Suivez le guide.
Pourquoi je tousse ?
Tousser c'est naturel. Il s'agit d'une réaction développée par l'organisme pour tenter de se débarrasser d'une substance qui irrite les voies aériennes supérieures, la gorge ou les poumons. C'est un réflexe normal et sain qui aide le corps à se protéger des diverses irritations inflammatoires, le plus souvent en lien avec une infection ou une allergie, mais aussi des irritations chimiques ou mécaniques de ces mêmes voies aériennes. Une toux peut être provoquée par des substances comme le tabac, le pollen ou certains médicaments qui irritent les voies aériennes supérieures. De petites maladies, comme les troubles ORL (rhume, otite…) peuvent également la déclencher. Il existe ainsi de nombreuses formes de toux qui peuvent être regroupées en deux familles : les toux sèches (sans production de glaires) et les toux grasses (avec production de glaires). La toux peut également être chronique, si elle dure depuis plus de 8 semaines. Elle ne doit pas être confondue avec une toux aiguë post-virale qui persiste en générale 3 semaines après l'infection même si celle-ci est complètement guérie. Ce syndrome peut cependant altérer la qualité de vie du « tousseur » et rendre la vie difficile à son entourage. Sa survenue nocturne peut la rendre encore moins supportable, gâchant les nuits, entraînant insomnie et asthénie secondaire. Des remèdes 100% naturels peuvent vous aider à calmer les quintes de toux d'irritation, favoriser l'élimination des sécrétions dans le cas de toux grasses et
éviter parfois la prise d'antibiotiques.
Remèdes naturels pour soulager la toux
Le sirop maison : Le plus simple : celui à base de jus de citron, de miel et d'une pincée de piment de Cayenne. Il suffit de mélanger ces trois ingrédients. Le miel revêt la gorge d'une couche protectrice, calmant les tissus irrités tandis que le jus de citron donne un petit regain de vitamine C au système immunitaire. Le piment permet une augmentation de l'apport de sang dans la région jugulaire et favorise ainsi l'accélération de la guérison. Prenez une cuillerée à thé à la
fois, aussi souvent qu'il en faut pour vous soulager. Tisane antitussive à base de thym frais : L'idéal est d'associer le thym, qui est à la fois antitussif (toux sèche ou grasse), antiseptique et antiviral, à une plante émolliente et anti-inflammatoire, comme la guimauve, qui calme l'irritation de la gorge. Plongez dans l'eau froide 1 c. à s. de racines de guimauve, chauffez-les, et arrêtez dès le frémissement. Hors feu, ajoutez 2 c. à s. de thym frais (ou seulement une de thym sec). Laissez infuser 10 minutes, filtrez, ajoutez du miel et buvez. Une inhalation aux huiles essentielles pour dégager les voies respiratoires : Dans un bol d'eau bien chaude, ajoutez 5 gouttes d'huile essentielle. Privilégiez les huiles essentielles comme la menthe, le pin, la lavande, l'eucalyptus ou encore l'estragon pour vous aider à calmer les muqueuses enflammées et à protéger vos voies respiratoires. Mettez votre visage sous un linge et placez-vous au-dessus du bol. Vous n'avez plus qu'à respirer les vapeurs. Allez-y lentement afin
d'éviter les irritations potentielles. L'hydratation, le meilleur remède contre la toux : Plus vous buvez d'eau, plus vite vous vous débarrasserez de votre toux. L'eau permet de liquéfier et d'éclaircir le mucus. Vous pouvez également vous gargariser avec un mélange d'eau et
de sel afin de désinfecter votre gorge. Humidifiez l'air : Pour dégager vos voies respiratoires, humidifiez l'air de votre logement avec un vaporisateur à vapeur, en y mettant quelques gouttes d'essence d'eucalyptus (ayant des effets anti-inflammatoires qui décongestionnent les muqueuses) ou de menthe poivrée (qui est aussi décongestion
nante respiratoire).