Mangez dans le plaisir

Ne vous torturez pas par des régimes drastiques, gardez toujours le principe du plaisir dans votre relation à la nourriture.

Les régimes et les privations génèrent l'effet inverse. Le corps a une mémoire et va réagir à la privation en stockant plus de gras que d'habitude. C'est ce qui explique l'effet yoyo qui accompagne systématiquement tous les régimes drastiques de courte durée. Manger dans le plaisir ne signifie pas non plus de manger à chaque fois que vous en avez envie. Il faut savoir distinguer le besoin physiologique de manger et le besoin psychologique ou émotionnel de se remplir par la nourriture, pour faire face au stress, à la colère ou d'autres émotions débordantes. L'essentiel c'est de rester dans la modération et de bouger régulièrement, afin de brûler les calories et les kilos superflus en cas d'excès. Toujours en évitant le piège de la culpabilité.

Écoutez votre corps, c'est subtil mais c'est la seule manière d'être bien dans votre poids, bien dans votre peau.