CE QUE VOUS NE SAVEZ PAS SUR LA MÉLATONINE

Il s’agit bien de l’hormone du sommeil, mais savez-vous que la mélatonine est dotée de nombreuses vertus, par exemple antioxydantes et anti-inflammatoires ? Voici un petit test pour actualiser vos connaissances.

Carte d’identité

La mélatonine est connue pour être la fameuse hormone du sommeil. Dès que la luminosité naturelle baisse, le cerveau commence à produire de la mélatonine, ce qui nous aide à nous endormir, et à avoir un sommeil réparateur et de qualité. La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, et par conséquent la qualité du sommeil. Un repas lourd en soirée également, la cigarette, l'alcool, etc.

Une méta-analyse a compilé les résultats de 19 études, et conclu que les compléments alimentaires à base de mélatonine diminuent le temps d'endormissement, augmentent la durée de sommeil et améliorent sa qualité. Mais il semble que cette mélatonine ait de nombreuses autres vertus…

Test

1. Un bon sommeil est nécessaire pour la santé de notre cerveau.

A. Vrai

B. Faux

Des études ont montré l'intérêt de la mélatonine contre la dépression, l'anxiété ou le déclin cognitif.

A. Vrai

B. Faux

3. La mélatonine permet de stimuler la régénération du cerveau.

A. Vrai

B. Faux

4. La mélatonine est indiquée pour la santé du coeur, et notamment pour faire baisser la tension artérielle.

A. Vrai

B. Faux

5. La mélatonine a montré des effets positifs sur la santé des os.

A. Vrai

B. Faux

6. La mélatonine à montré une efficacité contre le reflux gastro-oesophagien.

A. Vrai

B. Faux

7. Il y a plusieurs livres sur les vertus de la mélatonine aujourd'hui.

A. Vrai

B. Faux

8. Le Professeur Walter Pierpaoli a publié un livre intitulé Le Miracle Mélatonine il y a 20 ans.

C. Vrai

D. Faux

9. Avoir du « stress oxydant » signifie que vous risquez de vieillir prématurément.

A. Vrai

B. Faux

10. La mélatonine exerce un effet antioxydant sur toutes nos cellules.

C. Vrai

D. Faux

11. La mélatonine est une substance clé pour protéger et réparer nos mitochondries.

A. Vrai

B. Faux

12. La mélatonine permet de ralentir les effets du vieillissement. On peut dire que c'est une substance anti-vieillissement.

E. Vrai

F. Faux

13. La production naturelle de mélatonine diminue fortement avec l'âge.

A. Vrai

B. Faux

14. La mélatonine (comme la vitamine D) a une action modulatrice pour le système immunitaire.

A. Vrai

B. Faux

15. La mélatonine renforce notre système immunitaire contre une agression virale.

A.Vrai

B. Faux

16. La mélatonine limite les dérèglements et excès inflammatoires de notre système immunitaire.

A. Vrai

B. Faux

17. On donne des doses parfois élevées aux nouveau-nés en détresse respiratoire.

A. Vrai

B. Faux

18. Une étude menée par une clinique de

Cleveland à partir des dossiers de 12 000 patients a montré que ceux qui prenaient de la mélatonine avaient moins de risques d'être infectés par le coronavirus.

A. Vrai

B. Faux

19. Une petite étude randomisée iranienne a montré que les patients sortaient deux fois plus vite de l'hôpital s'ils avaient reçu de la mélatonine (9 mg / jour).

A. Vrai

B. Faux

20. La mélatonine protège la paroi de nos vaisseaux sanguins, avec une activité anticoagulante, précieuse contre les dégâts de la protéine Spike.

A. Vrai

B. Faux

Dormir tôt et se lever tôt est la meilleure façon d'avoir une production optimale de mélatonine naturelle.