Les bonnes habitudes pour mieux dormir

Parmi les bonnes habitudes qui permettent de réguler le sommeil, l'élimination complète des écrans au sein de la chambre à coucher. Les écrans émettent une lumière bleue qui perturbe notre cerveau et la production de mélatonine (l'hormone du sommeil). Il faut aussi adopter des rituels de relaxation dès le début de la soirée, éviter toutes les sources d'excitation que ce soit les émissions de télévision ou les films avec des images violentes ; mais également les conflits au sein de la famille. Il faut surtout éviter de travailler tard le soir car vous empêchez ainsi votre cerveau de relaxer. Et même si vous dormez beaucoup, le sommeil ne sera pas de qualité et vous allez être fatigué et stressé le lendemain. Il faut avoir l'intelligence de mettre à distance les sollicitations du quotidien, d'écouter notre corps et ses besoins, afin de vivre en bonne santé.