L’exercice de la balle de tennis

Assis.e sur une chaise, déchaussé.e, faites rouler une balle de tennis sous la plante de vos pieds. C'est un exercice très simple et très efficace en même temps. Ayez donc toujours une balle de tennis dans votre sac à main pour réaliser cet exercice au bureau, autant que nécessaire ! De retour à la maison, vous pouvez faire beaucoup d'autres exercices en étant allongée.

Dos au sol et bras en croix, levez vos jambes afin de former un angle droit. Formez avec vos pieds des petits cercles et effectuez une vingtaine de mouvements. Essayez ensuite de pédaler, étirez vos jambes à droite, ensuite à gauche. 10 minutes d'exercices vous permettront réellement de ressentir un grand soulagement.