Massage des pieds, le rituel du soir

Cela peut prendre juste 5 min, mais les effets sont très intéressants. Commencez par un simple effleurage. Cette technique se déroule sur les pieds (mais aussi les jambes, les mains, avant-bras), elle se pratique mains ouvertes, avec une pression très légère. La main souple et lisse masse en épousant les formes. C'est une première prise de contact qui donne les contours de ce qui va être traité ensuite. Vous pouvez ensuite réaliser des brossages phalanges repliées, une technique qui va s'adapter à la morphologie. Il faut replier les phalanges et les utiliser pour faire un brossage actif en mouvements d'aller-retour. Ce mouvement permet une stimulation circulatoire, un échauffement superficiel des tissus peauciers et musculaires, et un beau réveil de l'énergie vitale. Repliez maintenant les doigts en griffes, en veillant à utiliser la pulpe des doigts (afin de ne pas se blesser), tracez des lignes remontantes. C'est revitalisant et stimulant.

Il y a aussi les pressions fixes avec les doigts. Cette technique est très proche de celle pratiquée dans le shiatsu. On presse avec la pulpe du doigt un point particulier et on relâche. Ça peut être rapide ou lent. On obtient une tonification du point réflexe, c'est-à-dire de la fonction vitale correspondante. Ainsi, on peut soulager des douleurs du dos, de la tête, une constipation, etc. Simultanément, le muscle réagit en se détendant en profondeur.

Il y a également les pressions palmaires consistant à faire des pressions fixes avec la paume de la main. L'intensité de pression est plus ou moins forte, profonde. Les pressions palmaires produisent un double effet. Un apaisement des tissus musculaires et une détente intense et durable.

Notez enfin que vous pouvez utiliser des huiles essentielles ; deux ou trois gouttes d'huile essentielle de lavande par exemple (diluées dans la même quantité d'huile végétale) vous apporteront un grand réconfort et permettent de lutter contre les douleurs.