Conseils du naturopathe : Isabelle Doumenc
Conseils du naturopathe : Isabelle Doumenc
Quel lien entre les troubles de la thyroïde et la pollution ?
Les hormones thyroïdiennes sont touchées de plein fouet par les pollutions des perturbateurs endocriniens. Les molécules chimiques identifiées comme nocives pour la thyroïde sont dans différents usages de notre quotidien :
les PCB ou méthylmercure qui s’accumulent dans les chairs grasses des poissons, mais aussi dans les produits laitiers ou la viande,
Le brome contenu dans les retardateurs de flamme bromé (PDBE), molécules destinées à limiter les risques d’incendie et que l’on retrouve dans la pollution de l’air intérieur par émanation des tissus, rideaux, écran d’ordinateurs, de télévisions, moquettes, etc. Les émanations sont plus importantes les 3 premiers mois de vie des objets. D'où l'intérêt parfois d'acheter des affaires d'occasion notamment pour meubler les chambres d'enfants, vulnérables à ces pollutions.
le triclosan, un anti bactérien présent dans des dentifrices, les gels hydro alcooliques pour se nettoyer les mains,
Les phtalates présents dans des plastiques de jouets, les boîtes d’emballage de fast-food, mais aussi parfums et vernis à ongles… C’est une pollution invisible qui passe par l’exposition de la vie quotidienne : manger, boire, respirer, se maquiller, se laver, décorer l’appartement, etc. Dans tous ces gestes du quotidien, on peut absorber ces molécules chimiques qui risquent d’avoir des conséquences néfastes sur la santé. Il est donc très important de limiter le plus possible les expositions aux perturbateurs endocriniens et en parallèle de vérifier son taux d’iode, moyen de se protéger en partie de ces risques pour la santé.
Pouvez-vous nous proposer une petite cure ou un régime pour réguler la thyroïde ?
Deux conseils pour prendre soin de sa thyroïde au long cours : vérifier ses apports alimentaires spécifiques et introduire des exercices de gestion du stress au quotidien. Côté alimentation, le régime pour chouchouter sa thyroïde consiste à mettre régulièrement dans son alimentation 3 éléments : de la tyrosine, de l’iode et du sélénium. Commencez la journée par un petit déjeuner protéiné en vous inspirant de nos voisins anglais ou scandinaves : des oeufs, du jambon, du fromage, des poissons en alternance, avec un peu de pain et de beurre. La tyrosine, qui est un des composants de ces protéines, sert à fabriquer à la fois les hormones thyroïdiennes et les neurotransmetteurs qui nous permettent de démarrer avec envie la journée. L’iode et le sélénium sont présents dans les produits de la mer. Vous pouvez en consommer 2 à 3 fois par semaine, en alternant entre les différentes espèces : poissons gras riches en omégas 3, importants pour la fabrication des hormones thyroïdiennes mais aussi pour le système nerveux, comme sardines, anchois, maquereaux, saumons, harengs ou poissons blancs de type cabillaud, colin, bar, daurade, etc. En période de grossesse, 1 poisson par semaine uniquement pour se préserver des risques de pollution sur la thyroïde. Si votre taux d’iode urinaire est trop bas, il sera nécessaire de vous complémenter afin que vos hormones thyroïdiennes fonctionnent le mieux possible. Côté gestion du stress, l'objectif est de limiter la fabrication d’hormones du stress, ce qui risquerait de détourner la tyrosine au détriment des hormones thyroïdiennes. Un exercice simple à faire pendant un trajet ou pendant une pause, 5 minutes de cohérence cardiaque en utilisant une application gratuite sur internet comme respirelax par exemple. Mettre le coeur au diapason de la respiration a des effets prouvés sur le stress. Vous pouvez aussi ajouter une huile essentielle qui vous plaise à respirer pendant l’exercice pour optimiser l’effet relaxant.
Isabelle Doumenc est naturopathe et auteure de deux livres parus en 2017 « Les dérèglements de la thyroïde, c’est fini ! » aux éditions Jouvence et « Perturbateurs endocriniens, une bombe à retardement pour nos enfants » chez Larousse. Voici ses explications sur le lien entre les troubles de la thyroïde et la pollution, et quelques conseils pour un meilleur équilibre thyroïdien.