Que faire de mon envie impulsive de manger des sucreries ?

C’est connu, on détecte l’approche des règles avec ces envies intempestives de sucre aussi. Mais sachez que les confiseries en excès entraînent une surproduction d’insuline et l’excès d’insuline est pro-inflammatoire. Autrement dit, cela favorise la production de molécules qui favorisent une inflammation. Quand vous sentez cette envie de sucre arriver, essayez donc de consommer des acides gras riches en oméga3, car ce sont eux qui permettent de réguler profondément les troubles que vous vivez. Pensez à consommer davantage de poissons gras (maquereau, thon, saumon, etc). Pensez à réaliser des petits cookies par exemple avec de la poudre de sésame. Le sésame est très riche en oméga3, les noix aussi, les noisettes ou les amandes. Les amandes sont surtout riches en fer et en calcium, et cet apport est très intéressant pendant les règles. Il vous évitera de ressentir les crampes soudaines qui surgissent n’importe quand ! Si vous n’avez pas le temps de préparer des petits gâteaux fait-maison, mettez juste une poignée d’amandes dans votre sac à main pour en manger pendant la journée. C’est du grignotage très bénéfique pour la santé !