Une nouvelle méthode pour perdre du poids

Une nouvelle méthode personnalisée, qui s’adapte à chacun et aux habitudes de vie, promet une perte de poids… sans souffrir. Explications.

Elle ne promet pas de révolution et encore moins une méthode miracle. Mais les résultats sont bien là. Aline Perraudin, journaliste experte en santé depuis 25 ans et rédactrice en chef de Santé Magazine, Naturissime et de Pep’s vient de publier un livre consacré à une nouvelle méthode pour perdre du poids, 80/20, la méthode pour mincir sans souffrir.

Pour la journaliste, le constat a d’abord été personnel en remarquant l’installation de quelques kilos en trop. « La beauté est dans chaque corps, l’imperfection est un droit. C’est merveilleux de défendre ça, mais cela ne doit pas aboutir à une nouvelle injonction : celle de devoir absolument s’assumer et s’aimer comme on est. On peut être gros et avoir envie de maigrir, ne pas aimer ses cheveux gris et vouloir les teindre, souhaiter recourir à la médecine ou à la chirurgie esthétique pour avoir un visage plus à son goût », écrit-elle dans son livre publié le 6 mars dernier aux éditions Marabout.

Modifier 20% de ses habitudes

En analysant les dernières études en matière de nutrition, l’auteure a construit sa méthode dite 80/20. De quoi s’agit-il ? Des petits changements qui reposent sur des validations scientifiques et toutes ces modifications mises bout à bout font la différence. Parce que 20% des causes donnent 80% des effets. Cette méthode propose de changer deux des dix principes de son quotidien pour un résultat optimal : 100% de réussite en ne modifiant que 20% de ses habitudes. « Les changements de régime alimentaire temporaires ne marchent pas. Les régimes éclair sont des mirages. Pour maigrir et ne pas regrossir, il faut être prêt à changer certaines habitudes pour toujours (…) Pour être maintenus sur la durée, les efforts demandés ne doivent donc pas être surhumains ».

Dix leviers d’action

Quels sont les dix leviers ? Développez votre goût pour le sain, mangez seulement quand vous avez faim, réduisez votre fenêtre alimentaire, ne grignotez pas entre les repas, surmontez vos compulsions alimentaires, respectez votre microbiote et évitez les aliments ultra-transformés, prenez le temps de respirer, chouchoutez votre sommeil, bougez (même assis) et musclez-vous pour lutter contre l’effet Chamallow.

Afin de déterminer les leviers les plus efficaces à actionner pour perdre du poids, le livre vous propose de commencer par un test simple de 50 questions. Au fil de la lecture, la journaliste aborde tous ces points fondamentaux et donne également de nombreux conseils pratiques.

Pour toute interrogation sur cette nouvelle méthode, vous pouvez évidemment échanger avec votre médecin traitant ou un nutritionniste.