Les conseils de

Véronique Allemand est éducatrice sportive depuis . Elle enseigne le stretching postural® à l’association GymTonic GymDouce de MouansSartoux. Rens. 06.61.87.46.29.

Comment se déroule une séance de stretching postural® ?

Elle dure entre  minutes et une heure. Elle se déroule en petit groupe. On commence par revoir la respiration spécifique qui va servir aux exercices. Ensuite, on pratique un enchaînement précis de six postures. Trois en position debout puis trois en position au sol. Au fur et à mesure de la séance, on va prendre conscience de sa verticalité jusqu’à s’allonger.

Les postures sont-elles toujours les mêmes ?

Non. Il existe une infinité de combinaisons. C’est très varié. La méthode est riche.

À qui s’adresse cette pratique ?

À tous ! Cela peut aller de l’ado de  ans qui a des problèmes de dos à des seniors. La doyenne de mon cours à  ans. Chacun va avoir ses propres limites bien sûr.

Mais toutes les postures sont adaptables. C’est ça qui est super ! On va cependant être prudent avec ceux qui ont des pathologies lourdes, une hernie discale ou encore une crise inflammatoire.

Vous qui enseignez également le Pilates, quelles sont les différences ?

Les deux disciplines vont amener à atteindre une pleine conscience du corps. La comparaison s’arrête là. Pour le Pilates, on est dans le mouvement alors que pour le stretching postural®, on reste dans le statique. Pour moi, c’est la technique la plus complète, la plus globale. Celle où on va le plus en profondeur.

Peut-on pratiquer seul chez soi ?

C’est vrai que c’est tentant en cette période de confinement. La méthode est très efficace pour lutter contre le stress et les tensions liées au manque d’exercices et à la position assise. Pour autant, la commande vocale est primordiale lors des séances. Le prof guide l’élève ce qui permet de véritablement se laisser aller à ses sensations. Du coup, je conseille de faire quelques postures mais seulement si on a déjà pratiqué.