Comment on fait ?

Vélo Tout Terrain - - LE COIN DES FILLES -

As­seyez-vous avec les jambes ten­dues de­vant vous, le dos bien droit. Pliez votre jambe droite et met­tez le pied au sol, le ta­lon proche de votre bas­sin.

Pre­nez de 5 à 10 res­pi­ra­tions, re­met­tez les jambes ten­dues de­vant vous, puis ré­pé­tez de l’autre cô­té.

Pi­lez la jambe gauche en de­mi­lo­tus, et po­sez le pied gauche dans le creux de l’aine. Le ta­lon idéa­le­ment pla­cé sous le nom­bril.

Ins­pi­rez et avan­cez votre corps en es­sayant d’at­tra­per votre poi­gnet gauche avec la main droite.

Ex­pi­rez, et si pos­sible es­sayez de tou­cher le ta­pis avec votre tête.

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