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TIRIANG MUKHA EKA PADA PASCHIMOTT­ANASANA

Tiriang Mukha Eka Pada Paschimott­anasana est une flexion vers l’avant. En Sans­krit, “Tiriang” si­gni­fie “trois membres ”, “Mukha” si­gni­fie “vi­sage”, “Eka” si­gni­fie “un”, “Pada” si­gni­fie “pied”, “Pa­schi­ma” si­gni­fie “vers l'ouest” et “Ut­ta­na” si­gni­fie “éti­re­ment in­tense”. Cette pos­ture étire l'ar­rière des cuisses, les mol­lets, le bas du dos et aide à as­sou­plir les hanches. Tiriang Mukha Eka Pada Paschimott­anasana per­met de res­sen­tir un al­lon­ge­ment in­tense de la chaîne mus­cu­laire de toute la par­tie ar­rière du corps, de­puis la plante du pied de la jambe ten­due jus­qu’à l’ar­rière de la tête et de­puis les épaules jus­qu’aux paumes des mains. C’est une pos­ture re­con­nue pour ses ef­fets cal­mants et apai­sants. Elle aide à ra­len­tir le rythme car­diaque et tran­quillise le sys­tème ner­veux.

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