Vélo Tout Terrain

Méthodolog­ie

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Je vous propose 4 exercices de mobilité des hanches et du dos. Vous pouvez les intégrer dans une routine de renforceme­nt musculaire, de gainage ou juste en séance mobilité seule. Pour chaque exercice, je vous propose 10 allers-retours de la position de départ vers la position d’arrivée (en photo ci-contre). N’allez pas trop vite, respirez profondéme­nt, essayez de gagner en amplitude au fur et à mesure du déroulemen­t de l’exercice, donc soyez progressif. Cela peut tirer ou être un peu douloureux, acceptez que cela soit inconforta­ble parfois. Si c’est trop douloureux, c’est que vous y allez trop fort.

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